14 кг

Ответ от RyDeR[новичек]
Спортом заниматься и побольше двигаться

Ответ от Ђаня[гуру]
не жрать

Ответ от Мария Кокорева[гуру]
не ем после 18-00,похудела на 12кг

Ответ от Катерина Р[гуру]
Посидите на кремлевской диете и по больше двигайтесь))

Ответ от Лена Никитина[новичек]
секс!! денька 2 вапще из постели не вылазить и только и заниматься сексом с любимым челом!! отлично действует!!

Ответ от Svetlas[гуру]
не есть после шести.

Ответ от Ѐива[активный]
пей слабительное

Ответ от Наталья Зуева[гуру]
Лолита, проверено на моей подруге! Слушай, она за месяц похудела на10кг. Найди диету по барменталю и поможет 100%!Если есть упорство и стремление, то начинай. Причем при этой диете можно есть все, только купи себе граммовые весы и взвешивай еду. Моя подруга была92кг. при росте174см., сейчас она весит 82 и останавливаться на этом не собирается, хочет до 70кг. похудетьУдачи, Лола!!!!

Ответ от Margarita[гуру]
если нет силы воли не есть, то ешьте часто, но понемногу, не ешьте на ночь и вместо спорта танцуйте сколько хотите, и польза и не напрягает

Ответ от Андрей[гуру]
надо кушать плотно утром и после 6 вечера голод .А движений надо прибавить!!!!

Ответ от Ёветлана МК[новичек]
Здесь есть советы сесть на кремлёвскую диету. Я не советую, пробовала, после этой диеты начали слоиться ногти и на пальцах потрескалась кожа. Видимо не хватало витаминов, которые содержатся в овощах и фруктах. Хожу в спортзал, тренер советует есть все, понемногу и последний приём пищи за 3 часа до сна. В день тренировки не есть много углеводистой пищи, в основном белки. И ещё сауна раз в неделю. Пока результаты небольшие, но надежда есть.

Ответ от Apistogramma@mail.ru[гуру]
Я знаю, как похудеть на 48 кг. Нужно очень мало кушать, да и то исключительно здоровую пищу. А ещё как можно больше заниматься спортом.

Ответ от М@рик@[гуру]
начала нужно настроить себя на то чтобы кушать правильную пищу! и если и делать посабления то очень мало и то до 12 дня! научитесь завтракать! если вы решили перейти на правильное питание кушать надо как можно чаще маленькими порциями! через каждый 2 часа! исключите хлеб кушайте хлебцы! пейте кефир -очищает организм! кушайте в день 200 грамм рыбы или мяса! ограничьте соль! вместо майонеза лучше соус низкокалорийный или чесночный соус! вместо соли лучше сбрызгивать пищу соком лимона! поверьте тоже вкусно! если вы склонны к полноте надо раз в неделю делать разгрузочный день! на зеленом чае, кефире, кефире и яблоках! а можно и моно диетку! бананы и молоко например!
похудеть можно разными способами главное этого хотеть и не ждать результатов 7 8 кг за неделю! так как даже если это и произошло первые 4 кг уходит вода!
а вообще начните с очистки кишечника и желудка! купите специальные травки например ромашку шиповник! пейте больше жидкости с утра до 12 дня рекомендуется выпивать около 2 литра воды! после 6 или хотя бы 7 вечера желательно ничего не кушать в первое время похудения! если и хочется то выпить чая или кефира!
вместе с правильным питанием полезно заниматься спортом для меня например удобен бассейн очень! а моя мама любит программу бодифлекс! от этого вида спорта очень сильно уходят объемы! ее можно найти в интеренете или купить книгу!
14 кг я скинула на правильном питании! спортом я не занимаюсь но много хожу! дорога в институт занимает туда и обратно 4 часа! вечером гуляю! питание было в основном только правильное но если хотела сладкого то съедала чуть шоколада! а вообще любое сладкое заменят вам фрукты!
кстати и хле я се позволяла но где то раз в неделю! скинула я 14 кг за 2 месяца! один раз я позволила себе съесть очень много что превысило калории! около 2000!и стало мне плохо так как желудок сузился следующий день я пила токо кефир! и таким образом я ничего не набрала!
человеку чтоб похудеть нужно кушать около 1200-1400 каллорий иначе если кушаете меньше обмен веществ замедляется! кушайте грейпфруты зеленый чай ананас -сжигатели жиров! принимайте горячие ванны делайте антицелюлитные массажи! принятие ванны лучше закончить холодным душем)
вот и все принципы похудения! примерный план еды такой
утро-кофе или чай! перед едой стакан ромашки или просто воды! яйцо салат!
обед часа в 11 12- кефир яблоки салат (когда хотела ела суп) рыба или мясо
ужин-творог обезжиренный йогурт различные фрукты!
повторяю это примерное меню! главное то что я кушала овощи фрукты! рыба и мясо тоже обязательны! спасибо кто прочитал статью!
осталось мне похудеть на 4 кг! думаю что сяду на диету долиной!

Ответ от Екатерина Петрова[новичек]
За месяц скинешь примерно. Рассказываю свою историю.
Очень много было лишнего веса, не могла долгое время исправить это недоразумение. Помогло средство, которому я сначала не доверилась.
Результат, конечно был шоком)) Я скинула с 87 кг до 76 за 4 недели. Вот и считай))
Расскажу тебе о нем, так уж и быть))
))

Ответ от Назар Симонцев[новичек]
для меня настоящим открытием оказалась нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Ответ от 3 ответа[гуру]