18 00

Ответ от ИЗОЛЬДА МАРКОВА[активный]
овоощи, фрукты, супы овощные, каши на воде, кефир, творог

Ответ от Мари[гуру]
на завтрак до 12 можно все что душе угодноОбед. - Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00. - На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя. - Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки) , соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах. - Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. - Допускаются суши в любых проявлениях. - Любая кисло-молочная продукция. - Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу. - Сочетания продуктов любые, если это не оговорено особо (например, см. макароны) . - Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб. Разрешенные фрукты 1. Яблоки (1-2шт в течении дня) , 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много) , 4. Киви, 5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня) 6. Чернослив 7. Ананас Разрешенные овощи Любые, но: 1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) , а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты» 2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный 3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках. 4. Грибы 5. Овощи 6. Соленые и маринованые овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей. Разрешенные мясные и рыбные продукты: 1. Вареная колбаса и сосиски, 2. Котлеты (не жареные!!! ) 3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ) , субпродукты. 4. Студень (холодец) 5. Рыба 6. Морепродукты 7. Крабовые палочки 8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный 9. Вареные яйца 10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке. Разрешенные крупы: 1. Рис 2. Гречка 3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты» , можно с сыром) 4. Рисовая лапша. Крупы варим на воде!! ! Ужин. - Жарить нельзя. - Можно использовать приправы, чеснок, зелень - Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах. - Соль разрешается, сахар - нет. - Можно сочетать между собой продукты из одной группы, но аккуратнее с Мясной группой, старайтесь в ней не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца. ВЫБИРАЕМ ОДИН ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННЫХ ВАРИАНТОВ. Вы можете выбрать продукты только из одной группы, если в конце списка отсутствуют сноски о дополнительных сочетаниях. 1 вариант: Фрукты 1. Яблоки (1-2шт в течении дня) , 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много) , 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течении дня) 6. Чернослив 7. Ананас Можно сочетать с молочными продуктами или овощами. Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя! 2 вариант: Овощи Используйте любые, кроме: 1. Картошки 2. Горошка 3. Кукурузы 4. Грибов 5. Тыквы 6. Баклажанов 7. Авокадо 8. Бобовых Можно сочетать с молочными продуктами, либо с крупами (можно вегетарианские роллы) , либо с фруктами. 3 вариант: Мясные и рыбные продукты 1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты. 2. Рыба 3. Морепродукты 4. Вареные яйца Не сочетаются ни с чем! 4 вариант: Крупы 1. Рис 2. Гречка Можно сочетать с овощами или фруктами 5 вариант: Молочные продукты 1. Нежирный творог (примерно не более 5%) 2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя) 3. Живой йогурт 1-3 можно сочетать с овощами, либо фруктами, либо криспами 4. Сыр с криспами (до 50гр)

Ответ от AnnA Shevchenko[гуру]
вообще до 18 можно все есть, но чтобы ускорить результат я ко всему этому добавляю элементарное... не ем мучное, сладкое, жирное...

Ответ от Вероника Иванова[гуру]
у меня каждый раз ужин в 17,00 в 18,00 фитнес, после 18,00 не ем, вот сегодня был такой ужин рис отварной и апельсин с кефиром, рис без кетчупа намного вкусней.. завтра буду есть я яблоко йогур и кефир:):):) приятного аппетита!!!! т

Ответ от Личный кабинет удален[гуру]
Я не ем за 3 часа до сна, это првильнее. Ем все (практически искл. мучное, сладкое (вредное)). 2 дня в неделю-разгрузочные дни!

Ответ от Екатерина Федорова[гуру]
Я соблюдаю режим питания не более 1000 калорий в день и не ем после 18, очень хорошие результаты, за первую неделю минус 5 кг, вес встал, но за месяц я похудела на 10 кг!

Ответ от Да...Нет...Может быть...[гуру]
За 2 месяца похудела на 17 килограмм. Первое и главное: урезать вдвое порции и исключить мучное. Можно только черный хлеб по небольшому кусочку. Есть можно все, но понемногу. Совет: возьми за правило есть из маленькой тарелки ( кажется, что больше еды) и обязательно очень медленно. Насыщаешься быстрее. Из сладкого можно только черный шоколад и то понемногу. Эту систему нужно поддерживать постоянно. Иначе потерянные килограммы вернуться очень быстро и еще пленных с собой приведут :))

Ответ от Анастасия Альховик[активный]
мне это не помогает, я вообще в день меньше 1000ккал ем, но безрезультатно

Ответ от Nansy[гуру]
Ем всё, кроме сладкого. Только кофе с сахаром утром. И еще не ем совсем белый хлеб. Кстати, после 6-ти совсем ничего нельзя, даже фрукты и, тем более, соки, только воду.

Ответ от Александра Васильева[гуру]
До 30-ти я не задумывалась о диетах. После почувствовала, что пора. До 18.00 ем как обычно, только чуть поменьше (например, второе с одной котлетой, ужин с фасолью (стручковой) , а не с макаронами и т. п) даже торты и булочки себе позволяю в умеренном количестве, а после 18.00 только стакан кефира разве что. Очень помогает держаться в форме, а на счет похудения не знаю.

Ответ от ANDREY ZIMOVEC[гуру]
система -60

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]