110 кг отзывы

Ответ от Наталья Кирилова[новичек]
Сбросить 35 кг со 110 кг реально, но слово срочно здесь неуместно. Здоровое похудение требует времени, например, сброс 30 кг может занять около 7 месяцев. Начинать нужно здесь и сейчас. Основа успеха — это питание и физическая нагрузка. Утром ешьте любую кашу без сахара и соли, затем каждые два часа перекусывайте фруктами или овощами. Один раз в день можно есть мясо или рыбу, приготовленные на пару. Пейте много зеленого чая без добавок. Ежедневно уделяйте час гимнастике или утренним пробежкам. Вес может не меняться первые 3 месяца, пока организм перестраивается, это нормальный процесс. Чтобы терять именно жир, а не мышцы, используйте анализатор жира для контроля баланса мышечной, жировой и минеральной массы. Также при весе свыше 100 кг хорошие отзывы имеет яичная диета длительностью 4 недели. Полезно изучить подход Дэвида Хибера из книги Шейпинг Диета. Главное — запастись терпением и не бросать начатое.