как трудно

Ответ от ~ Name me November ~[гуру]
Чтобы просыпаться вовремя и чувствовать себя бодрым, важно соблюдать режим. Спите достаточное количество времени, необходимое вашему организму, и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это настроит ваши биологические часы. Учитывайте циклы сна, которые длятся в среднем 90 минут. Планируйте пробуждение так, чтобы оно приходилось на конец цикла, например, через 6, 7,5 или 9 часов после засыпания. Это поможет встать легко и без разбитости. Поставьте будильник в другом конце комнаты, чтобы для его выключения пришлось физически встать с кровати. Сразу после пробуждения откройте шторы, чтобы впустить дневной свет, и выпейте стакан воды. Это быстро запустит обмен веществ и подаст телу сигнал о начале дня.