Автор Екатерина Бурхинова(Тищенко) задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
хочу бросить курить. как ? и получил лучший ответ
Ответ от Ирина Ковалева[гуру]
Как бросить курить за 5 дней
1-й день. Встать на полчаса раньше обычного, выпить 2—3 стакана воды, принять душ.
На завтрак — только фрукты и фруктовые соки. После завтрака выполнить несколько дыхательных упражнений (глубокий вдох — выдох) .
Всякий раз при появлении желания курить «гасить» его 2— 3 стаканами воды или сока и дыхательными упражнениями. Избегать общества курящих.
Обед легкий: овощной салат, суп, овощное рагу, пирожок с вареньем, сок. Обязательна прогулка сразу после обеда.
Ужин легкий.
Не бездельничать, не сидеть у телевизора, не пользоваться мягкой мебелью, не пить спиртное.
2-й день. 2—3 стакана воды натощак, затем дыхательные упражнения. После завтрака (фрукты, соки) — пешком на работу или пройти пешком хотя бы часть пути. Жить по режиму первого дня. Желание курить подавлять дыхательными упражнениями, водой, соками.
3-й день. Та же диета. Не курить и укреплять волю в решении бросить курить
4-й день. Тяга к курению обычно пропадает. Режим и диета прежние.
4-й день. Надеемся, что в этот день вы будете удовлетворены достигнутыми успехами и почувствуете уверенность в силе собственной воли. Следовать режиму и соблюдать диету предыдущих четырех дней.
Если вы не можете отказаться от курения - советы немецких специалистов.
1. Покупайте сигареты только по одной пачке.
2. Взяв сигарету, пачку сразу прячьте.
3. Пользуйтесь сигаретами только с фильтром.
4. Постоянно меняйте сорт сигарет.
5. Держите сигареты подальше от рабочего места.
6. Отказывайтесь от угощения чужими сигаретами.
7. Не просите закурить сами.
8. Не носите с собой спички, зажигалку.
9. Покурив, спрячьте пепельницу.
10. После каждой затяжки кладите сигарету на край пепельницы.
11. После первой затяжки погасите сигарету.
12. Затягивайтесь через раз.
13. Постепенно переходите на курение без затяжек.
14. Первую сигарету курите только после завтрака.
15. Постепенно увеличивайте срок между моментом, когда возникает желание закурить, и началом курения до 10 и более минут.
16. Не курите больше 1 сигареты в час.
17. Подсчитайте, сколько сэкономили денег, когда стали меньше курить.
слышала, что надо кушать баклажаны, когда бросаешь, Это помогает )Ну для начала хорошо, что вы уже хотите бросить -хорошо) Это первый шаг )Второй-уменьшайте кол-во сигарет постепенно) Например, обычно вы курите 5 штук в день, завтра выкурите 4,ну и так до 1 пока не дойдет) И решите, что вам дороже будущее здоровое поколение или рак легких ?
Ты знаеш сколько не писали б тебе все не помогает лутше зделай так чтоб тебе было уже противно курить покури например что-то дешевое и крепкое чтоб аж задыхалса если выдержеш даже к сигарете не подойдеш
Ну для начало попробуй курить 2 пачки в день на след 3 пачки на другой 4 и так пока до 100 не дойдёшь не сможешь бросить!
Я уже год не курю, до этого курил 23 года. Проблему решила книга: Аллен Карр "Лёгкий способ бросить курить"
попробуй таблетки табекс, только по будильнику строго.
курила 24 года (аж самой страшно). не курю полтора года. Не тянет. Не хочется. Горжусь своим поступком. Как делала? Очень захотела бросить--решила бросить--прочитала за 3 для книгу ,,Легкий способ бросить курить,,. И все!
книга есть такаая . Говорят многим помогает. Я н ачинала Советовать сложно
Мотив должен быть. Пойми что те кто бросил курить, они от этого не умерли, а наоборот гордятся этим. Главное выдержать первые три дня, будет страшная ломка, а потом будет постепенно с каждым днем легче. И вот когда будет появляться желание выкурить сигарку, поговори с собой, порассуждай, вот ты три дня не курил выдержал, если ты сейчас возьмешь сигарету, сделаешь затяжку, с начало получишь удовольствие, а потом закружиться голова, во рту станет противно, эти три дня мучений пойдут на смарку и т. д. после этого почему-то пропадает желание выкурить и ты гордишься тем что еще прожил день без сигареты.
забеременеть
курил 10 лет по 2 пачки "красной" оптимы в день, достаточно крепкие сигареты, решил бросить, просто перестал покупать и просить закурить, терпел, спички и зажигалки использую только для разведения костра или для поджига в бане, не курю уже год с небольшим, первые 3-4 дня очень тянуло теперь противно даже видеть сигареты, полное отвращение.
Рецепт от пагубной привычки курения = Подогреть 1/3 стакана молока добавить чуточку берёзового дёгтя, принимать три раза в день до еды ( Дёготь и молоко хорошенько надо размешать ) Помогает от скачков давления, они появляются у тех, кто бросает курить, это нормализует давление и обменные процессы, укрепляет сердце . В молоке почти все известные витамины, при употреблении этого снадобья, тяга к табаку проходит быстро! Удачи и здоровья !!Из передачи Малахов-плюс
Советы от тибетского целителя Виктора Востокова :
1) Курить богородскую траву ( Чабрец )
2) Табак на сутки помещают около порошка медного купороса, а потом дают его покурить, что вызывает сильное отвращение к табаку !
Ещё советы :
Ешьте баклажаны
Никотиновая кислота, так необходимая организму курильщика, содержится в баклажанах, что делает вкус этого овоща горьковатым, и, по мнению ученых, ежедневное включение в рацион питания, поможет, снизить «ломку» курильщика, вызванной отказом от сигарет. Таким образом, ежедневное потребление в пищу баклажанов заменит никотиновый пластырь, который также призван устранять дискомфорт. В то же время, баклажаны не способны принести вреда организму, поскольку 10 г продукта содержит всего 1 микрограмм (мкг) никотина (сигарета содержит от 1000 мкг никотина) .
Употребляйте имбирь
Тем, кто решительно настроен расстаться с курением, стоит обратить своё внимание на имбирь. В момент, когда рука потянулась в карман за очередной сигаретой, положите на язык кусочек имбиря. Вы ощутите жгучий, но приятный вкус и, по мере того как вы будете посасывать имбирь, словно леденец, желание закурить отступит. Более того, этот чудо-корень прекрасно освежает дыхание, и если вы замените сигареты на имбирь, то ваши близкие это оценят.
Ежедневное употребление напитка из имбиря с мёдом и лимоном поможет вам преодолеть тягу к курению. Чтобы приготовить его возьмите 2-3 дольки измельчённого имбиря, сок 2-3 долек лимона и мёд по вкусу. Полученную смесь залейте 1 стаканом кипячёной воды.
вы удивитесь но бросить курить вообще легко, если вам кто нибудь скажет что это мучительно и сложно не верьте, потому что все мучения только в голове, о чем подумаете то и будет, и не вздумайте покупать заменители или уменьшать сигареты это не поможет, а только затянет. Нельзя вылечиться от яда применяя яд-это обсурд.
Курящий человек выкуривая свою первую сигарету с утра получает огромный спазм
в легких, небольшое головокружения и расслабление по всему телу, и это он считает
приятным--но только что бы на короткое время придти в состояние не курящего человека потому что не курящий человек в этом состоянии находится всю свою жизнь.
Когда он не курил он тоже был в этом состоянии и радовался жизни, потому что его печень вырабатывала мизерные дозы природного никотина для организма человека, для работы всех органов чувств.
.
Выкуривая свою первую сигарету он даже не подозревал что этим он оборвет все прелести
своей жизни, вдохнув химический никотин в огромных дозах, который сильно привышает человеческую норму, и его печень перестала вырабатывать природный никотин, так как он теперь поступает из вне, в огромных количествах
Теперь ему всю свою жизнь придется курить и травится, и только ради того что бы получить дозу никотина и почувствовать временное облегчение и вспоминать что это состояние у него было всегда и постоянно кода он не курил
Но почему мы должны дышать ядом и всеми химическими элементами, только ради того-
что бы почувствовать на несколько секунды то, что мы чувствовали постоянно, всю жизнь, без сигарет.
Нужно просто вывести химический никотин из своего организма, и наша печень начнет вырабатывать свой никотин, и то блаженство которое курильщик испытывает при курении сигареты, мы уже будучи не курящими это блаженство будем испытывать всегда.
Бросая курить мы ничего не теряем, мы просто хотим забрать то, что отобрал у нас наркотик
Запомните -что то блаженство которое мы получаем при курении, легкое головокружение и расслабление дает нам НЕ сигарета, это чувство наше настоящее, а сигарета просто приглушает нашу ломку и мы чувствуем это состояние блаженным.
Мы боимся бросить курить только потому -что боимся потерять это чувство расслабление при затяжке сигареты, Хочу вас обрадовать что это чувство наше настоящее и сигарета к ни му не имеет ничего общего, сигарета вызывает стресс организма, и каждый раз затягиваясь мы снимаем никотиновую ломку и получаем расслабление
Бросьте курить и через дней пять (у всех по разному) вы будете находится в этом блаженном состоянии всегда, никотин держится в крови 1-3 дня, ломок вообще нет, все ломки только в голове, и вообще ломки это слово которые придумали люди, а на самом деле это организм выводит яды, я до сих пор не могу понять почему когда организм выводит яды _МЫ как идиоты воспринимаем это как курить, если мы отравились консервами, мы же не будем их есть что бы нам стало лучше. Просто нам промыли мозги, что бы им была бриболь