не забыть

Ответ от Вадим Юрьев[гуру]
Полностью стереть воспоминание из головы невозможно. Парадоксально, но чем сильнее вы стараетесь не помнить и гоните мысли прочь, тем навязчивее они становятся. Единственный рабочий способ справиться с нежелательным прошлым — изменить свое отношение к нему. Попробуйте проанализировать ситуацию под другим углом, извлекая из нее опыт, а не боль. Если воспоминания вызывают сильный страх или тревогу, лучше всего обратиться к психологу. Специалист поможет безопасно прожить эти эмоции и снизить их остроту, чтобы прошлое перестало управлять настоящим. Также эффективно помогают практики осознанности, йога и искреннее прощение. Со временем яркая эмоциональная окраска события блекнет, и оно превращается в нейтральный факт биографии, который больше не причиняет страданий.