отчества на а

Ответ от Герман Петрушкин[гуру]
Протеин не вреден. Это концентрированный белок, который изготавливают из обычной молочной сыворотки, молока, яиц или сои. Вред от него ровно такой же, как от употребления мяса, рыбы или бобовых, если у вас нет индивидуальной непереносимости. Мифы о негативном влиянии на печень, сердце или потенцию не имеют под собой оснований. По сути это белковая или белково-углеводная смесь, в которую часто добавляют креатин и BCAA. Стандартная порция составляет около 50-60 грамм на 300 мл воды или молока. Сывороточный протеин лучше пить сразу после пробуждения и после тренировки, комплексный употреблять между приемами пищи, а казеин принимать на ночь. Среди популярных вариантов выделяют Синтракс Матрикс, Синтракс Мецеляр крем и Оптимум Нутришен 100% вей год стандарт, а также белорусский протеин Атлант. Последний при регулярных занятиях с гирями помог на практике снизить вес со 115 до 103 кг за три месяца.