Автор Volodka задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Как восстановить аппетит и здоровый сон! и получил лучший ответ
Ответ от Ёабака-Улыбака.[гуру]
есть. .
йога или физический труд.
Ответ от Lianit[гуру]
есть средство, анарексикам прописывают - резко аппетит повышает, но наш уголовный кодекс против этого, тут корень зла это сон, скорее всего. сначала нужно его восстановить до состояния "здоровый", остальное само должно наладиться, если нет никаких отклонений в здоровье, препятствующих набору веса и тп. Может просто конституция тела такая. у меня есть родственник один, жрёт за троих, а сам мотыль, ниче не помогает, да он и не жалуется. Может комплекс витаминов попить, но это лучше к врачу за консультацией обратиться.
есть средство, анарексикам прописывают - резко аппетит повышает, но наш уголовный кодекс против этого, тут корень зла это сон, скорее всего. сначала нужно его восстановить до состояния "здоровый", остальное само должно наладиться, если нет никаких отклонений в здоровье, препятствующих набору веса и тп. Может просто конституция тела такая. у меня есть родственник один, жрёт за троих, а сам мотыль, ниче не помогает, да он и не жалуется. Может комплекс витаминов попить, но это лучше к врачу за консультацией обратиться.
Ответ от ??????????[гуру]
А ты куришь? Я вот курю 2.5 года, последние месяцев 6 тоже ем просто потому что надо, а не потому что хочется, а вот в фаст-фуде типо макдональдса появляется аппетит
А ты куришь? Я вот курю 2.5 года, последние месяцев 6 тоже ем просто потому что надо, а не потому что хочется, а вот в фаст-фуде типо макдональдса появляется аппетит
Ответ от Ни Ка[гуру]
Спать на свежем воздухе или хотя бы у настежь распахнутого окна
Спать на свежем воздухе или хотя бы у настежь распахнутого окна
Ответ от Лена Гос[новичек]
свежий воздух
свежий воздух
Ответ от Softmaker.kz[гуру]
Вот какие рекомендации дают специалисты в отношении сна:
1. Воздерживайтесь перед сном от таких возбуждающих средств, как алкоголь, кофе или чай. Некоторые ошибочно полагают, что алкогольные напитки помогают быстрее заснуть. Однако, как показывают исследования, хотя алкоголь и вызывает сонливость, во время сна он может подействовать возбуждающе.
2. Бросьте курить. Как отмечается в одном источнике, «курильщики чаще испытывают трудности засыпания, поскольку курение повышает артериальное давление, учащает сердцебиение и стимулирует активность мозговых волн. Курильщики чаще просыпаются посреди ночи, вероятно, потому, что их организм испытывает симптомы отвыкания» .
3. Откажитесь от интенсивного умственного и физического труда непосредственно перед сном. Физические упражнения содействуют хорошему отдыху, но только не на сон грядущий. Тревожные мысли и душевные переживания на ночь глядя могут полностью развеять сонное состояние.
4. Позаботьтесь о том, чтобы в спальне было тихо, темно и по возможности немного прохладно. В отношении шума интересны результаты одного известного исследования, в котором участвовали люди, живущие рядом с аэропортом. Хотя все они утверждали, что шум от самолетов их больше не беспокоит, исследование показало, что их мозговые волны во время сна реагировали на каждые взлет и посадку! Как выяснилось, каждую ночь эти люди теряют в среднем один час качественного сна в сравнении с теми, кто живет в более тихой местности. Беруши (затычки для ушей) и другие средства защиты от шума могут значительным образом посодействовать спокойному сну. Некоторым заглушить уличный шум помогает так называемый белый шум (к которому относятся любые низкочастотные, непрерывные и монотонные звуки, например шум от электрического вентилятора) .
5. Будьте осторожны в отношении применения снотворных. Как показывают факты, многие снотворные вызывают привыкание, теряют эффективность при длительном использовании и приводят к нежелательным побочным явлениям. В лучшем случае такие препараты можно использовать для краткосрочного лечения.
Поскольку бессонница обычно связана со стрессом, секрет здорового сна, очевидно, в том, чтобы проводить часы перед отходом ко сну как можно более спокойно. Почему бы не отложить все дневные заботы в сторону и не сделать что-нибудь приятное, например почитать. Насколько же мудро и полезно было бы прислушаться к совету Библии: «Ни о чем не беспокойтесь, но во всем в молитве и мольбе с благодарением открывайте свои просьбы Богу, и мир Божий. . .сохранит ваши сердца и умы» (Филиппийцам 4:6, 7).
Вот какие рекомендации дают специалисты в отношении сна:
1. Воздерживайтесь перед сном от таких возбуждающих средств, как алкоголь, кофе или чай. Некоторые ошибочно полагают, что алкогольные напитки помогают быстрее заснуть. Однако, как показывают исследования, хотя алкоголь и вызывает сонливость, во время сна он может подействовать возбуждающе.
2. Бросьте курить. Как отмечается в одном источнике, «курильщики чаще испытывают трудности засыпания, поскольку курение повышает артериальное давление, учащает сердцебиение и стимулирует активность мозговых волн. Курильщики чаще просыпаются посреди ночи, вероятно, потому, что их организм испытывает симптомы отвыкания» .
3. Откажитесь от интенсивного умственного и физического труда непосредственно перед сном. Физические упражнения содействуют хорошему отдыху, но только не на сон грядущий. Тревожные мысли и душевные переживания на ночь глядя могут полностью развеять сонное состояние.
4. Позаботьтесь о том, чтобы в спальне было тихо, темно и по возможности немного прохладно. В отношении шума интересны результаты одного известного исследования, в котором участвовали люди, живущие рядом с аэропортом. Хотя все они утверждали, что шум от самолетов их больше не беспокоит, исследование показало, что их мозговые волны во время сна реагировали на каждые взлет и посадку! Как выяснилось, каждую ночь эти люди теряют в среднем один час качественного сна в сравнении с теми, кто живет в более тихой местности. Беруши (затычки для ушей) и другие средства защиты от шума могут значительным образом посодействовать спокойному сну. Некоторым заглушить уличный шум помогает так называемый белый шум (к которому относятся любые низкочастотные, непрерывные и монотонные звуки, например шум от электрического вентилятора) .
5. Будьте осторожны в отношении применения снотворных. Как показывают факты, многие снотворные вызывают привыкание, теряют эффективность при длительном использовании и приводят к нежелательным побочным явлениям. В лучшем случае такие препараты можно использовать для краткосрочного лечения.
Поскольку бессонница обычно связана со стрессом, секрет здорового сна, очевидно, в том, чтобы проводить часы перед отходом ко сну как можно более спокойно. Почему бы не отложить все дневные заботы в сторону и не сделать что-нибудь приятное, например почитать. Насколько же мудро и полезно было бы прислушаться к совету Библии: «Ни о чем не беспокойтесь, но во всем в молитве и мольбе с благодарением открывайте свои просьбы Богу, и мир Божий. . .сохранит ваши сердца и умы» (Филиппийцам 4:6, 7).
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как восстановить аппетит и здоровый сон!