51 кг

Ответ от
На самом деле похудеть на 4-5 кг. за месяц возможно, тем более, если некоторые слегка неодекватные люди и за неделю столько сбрасывают.
Лично я примерно за три недели 2-2.5 кг. потеряла и мне легко далось, если приложить немного больше усилий чем я, то ты с легкостью похудеешь.
Обязательно, как только проснулась, беги и пей воду грамм 200-300, это один стакан. За пол часа до еды выпивать еще стакан и после еды так же, только примерно через 30-50 минут. За день выпивай 2 литра воды. Еще воду не желательно пить после 8 вечера, ибо будешь потом ходить как после похмелья и голова возможно будет кружиться ( сама проверила).
Есть после 6-7 я не рекомендую вообще, потому что, как я заметила именно после 7 идет снижение веса и утром когда просыпаешься и становишься на весы глаза могут на лоб полезть "вау, да я уже сбросила 300 грамм! " и потом еще 300 и еще и еще.
Позавтракать можно кефиром, кашой, отварными яйцами, омлетом, фруктами (только не виноград и не банан), творогом и даже бутербродом со сливочным маслом))
Обедать лучше с супом, но без хлеба, можешь съесть блинчик, попить чая, курочки с пюре, кусочек горького шоколада например.
Ужин должен быть легким. например овощной салат, кефир, творог.
Но все должно быть в меру! Не переедай! Когда ты будешь пить воду голод ты не будешь чувствовать практически (это возможно только перед сном, поздно-поздно)
Ну, конечно, как ты сама знаешь стоит отказаться от всего мучного, жирного, колбас, жареных котлеток, сладостей и т. д
И да, сахар нельзя тоже, вместо него добавляй мед, так же, я например на ужин любила яблоко (через терку) и мед, очень вкусно.
Я вот тут покупала арбуз и вес более быстрее снижался, это так мало ли. лето же))
А вот упражнения....
Я вообще не очень люблю все это, но заставляла себя прыгать в день 7 минут на скакалке (не очень и легко, как оказалось, хоть и кажется "эх, что эти 7 минут? ")
Качала пресс ( фото) разберешься с:
Приседала каждый день по 50 раз.
Но у меня обмен веществ слегка другой и я к полноте склонна, поэтому я похудела всего на 2 кг, ты можешь и на 5 похудеть.
Если у тебя такая же проблема, что и у меня, то вот ссылка , там строгая диета, но я ее нарушала, больше ела, фрукты, овощи добавляла и мне было хорошо, ни голода, ни головокружений. и вот еще:
"диета рассчитана на 7 дней. Можно похудеть за 7 дней от 4 до 7 кг. Через 2 недели можно повторить ее снова. 1 день завтрак - стакан кефира обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра ужин - овощной салат 2 день завтрак - стакан кефира обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко ужин - 1 вареное яйцо 3 день завтрак - чай несладкий обед - 150г творога ужин - салат 4 день завтрак - стакан кефира обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив ужин - 1 яйцо 5 день завтрак - чай несладкий обед - 100г гарнира из свежей капусты или моркови ужин - 1 яйцо 6 день завтрак - стакан кефира обед - 2 яблока или 2 апельсина ужин - стакан простокваши или кефира 7 день завтрак - стакан кефира обед - 30 г сыра, апельсин или яблоко ужин - 2 яйца. "
Но я считаю, что вес 51 кг для 165 это очень хорошо, ноу каждого разная фигура и особенности организма, поэту отговаривать не буду.
И еще вопрос: сколько тебе лет?

Ангелина Кирштейн
(116)
Пожалуйста, мне не сложно с: