85 килограмм

Ответ от ¦??Skay[гуру]
Тут вам уже написали, что все может измениться со временем, потому не буду повторяться, но напомню, что вам вредны разные диеты, так организму нужны разные вещества, чтобы строить тело. И потому ваш путь-- снижение калорийности пищи.
Не есть жареного, жирного, жирно- сладкого... продуктов, содержащих искусственные добавки, идентичные натуральным... не пить сладкие газировки типа колы, не есть чипсы, печенье, белый хлеб и выпечку...
Отказаться практически от всех сладостей-- конфеты, шоколадки, зефиры и пр... а заменить из на мед (ограниченно) и сухофрукты и фрукты, за исключением бананов-- они слишком сладкие. Не пить фруктовые соки, заманите их на овощные.
Что есть? Мясо, рыбу, птицу-- в отварном или тушеном виде... молочные продукты-- кефир, творог, сыр, выбирая те, где меньше жирность и не сладкие. Яйца... овощи, кроме картофеля, в сыром и приготовленном виде.
Питаться нужно 4- 5- 6 раз в день, небольшими порциями. Чай пить несладким-- он так вкуснее, отвар шиповника, тоже без сахара. И пить очень много воды-- по 30 г на килограмм вашего веса... в течение дня, выпивая по 1/2-1 стакану за раз. Вода должна быть чистой и отфильтрованной.
И самое главное-- ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ ГОЛОДАТЬ!! Если появляется чувство голода, нужно съесть горсточку семечек или орехов или яблоко или кусочек сыра.. Вес возвращается, приводя с собой лишние килограммы, именно после того, как человек голодает-- так мозг реагирует на изменение питания. Купите весы и взвешивайтесь каждую неделю.
Считайте калории, выбирайте те продукты, где их меньше. Тогда все у вас получиться, если к ограничениям в пище вы добавите и занятия физкультурой. Успехов вам!