Автор Михаил Егоров задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Подскажите как прокачать пресс в домашних условиях? и получил лучший ответ
Ответ от David Villa[мастер]
50 раз по 5 подходов - лежа, колени согнуты! По личному опыту говорю, через 2 недели, 6 кубиков Гарантированы! Удачи!)
Ответ от Usv[гуру]
Как накачать пресс
ссылка
Как накачать пресс
ссылка
Ответ от Aleksei Polyakov[гуру]
Для того, чтобы кубики пресса были видны, то нужны всего лишь 2 фактора - выпуклость оных мышц (достаточная тренированность) и отсутствие жирового слоя поверх брюшного пресса, иначе даже мощнейший и сильный пресс Вы не увидите. Первый фактор достигается тренировками - найдите на ютубе ролик "пресс за 8 минут" (ABS 8 min) - там несколько уровней, но даже 1-й уровень далеко не все могут одолеть с первого раза.
Второй фактор - это питание. Сам раньше был с жирком, свисающем со всех сторон, но после того как 2 года назад стал сыромоноедом (питание только сырыми овощами и фруктами, не мешая разные виды за один приём пищи) то ушло 25 лишних килограммов, обратно не возвращаются. Так что всё в Ваших руках. После того, как освоите все 4 уровня для пресса, можете усложнить задачу - на руки, ноги и тело добавить утяжелители, тогда мышцы начнут адаптироваться к нагрузке тем, что будут увеличиваться в размерах, но это нужно делать не раньше чем через пол года - год после начала постоянных тренировок. Во всяком случае по своим ощущениям будете видеть - если сумеете пройти все 4 уровня за пол года, то можно и дальше идти. Удачи Вам!
Для того, чтобы кубики пресса были видны, то нужны всего лишь 2 фактора - выпуклость оных мышц (достаточная тренированность) и отсутствие жирового слоя поверх брюшного пресса, иначе даже мощнейший и сильный пресс Вы не увидите. Первый фактор достигается тренировками - найдите на ютубе ролик "пресс за 8 минут" (ABS 8 min) - там несколько уровней, но даже 1-й уровень далеко не все могут одолеть с первого раза.
Второй фактор - это питание. Сам раньше был с жирком, свисающем со всех сторон, но после того как 2 года назад стал сыромоноедом (питание только сырыми овощами и фруктами, не мешая разные виды за один приём пищи) то ушло 25 лишних килограммов, обратно не возвращаются. Так что всё в Ваших руках. После того, как освоите все 4 уровня для пресса, можете усложнить задачу - на руки, ноги и тело добавить утяжелители, тогда мышцы начнут адаптироваться к нагрузке тем, что будут увеличиваться в размерах, но это нужно делать не раньше чем через пол года - год после начала постоянных тренировок. Во всяком случае по своим ощущениям будете видеть - если сумеете пройти все 4 уровня за пол года, то можно и дальше идти. Удачи Вам!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Подскажите как прокачать пресс в домашних условиях?