аквапилатес

Ответ от И-И[гуру]
Аквапилатес - разновидность пилатеса, особенностью которой является выполнение упражнений в воде.
Этот вид пилатеса укрепляет мышцы живота, таза, бедер и ягодиц, позволяет тонизировать тело без увеличения мышечной массы.
Аквапилатес помогает вытянуть позвоночник, исправить осанку, даже подрасти на пару сантиметров.
За счет занятий в воде упражнения выполняются легче при той же степени нагрузки на мышцы. Из организма гораздо лучше выводятся вредные вещества, шлаки и токсины.
В свое время немецкий врач и спортсмен Джозеф Пилатес придумал оригинальную гимнастику, в основу которой легли упражнения на укрепление и растяжку мышц позвоночника, таза, бедер и ягодиц. Эту группу мышц Пилатес назвал источником энергии и именно ее считал определяющей для душевного и физического здоровья человека.
Комплекс упражнений оказался столь эффективным, что был назван именем его создателя и получил широкое распространение во всем мире. В числе поклонниц пилатеса Мадонна, Джанет Джексон, Кортни Лав.
Совсем недавно пилатес «погрузился» в воду. Как и наземный пилатес, его водный «брат» укрепляет мышцы живота, таза, бедер и ягодиц и позволяет набрать силу без увеличения мышечной массы.
Сопротивление воды дает о себе знать, как только от теории переходишь к практике — в специальных аквабутсах на ногах, акваперчатках на руках спускаешься в бассейн. Упражнения, кажущиеся такими простыми в исполнении инструктора, требуют предельной концентрации. Стоит хоть немного отвлечься, тут же вступает в силу небезызвестный закон Архимеда: вода выталкивает тебя наружу, а также норовит унести куда? то в сторону от места занятия.
Особенно это чувствуется на глубине. В аквапилатесе невозможен автоматизм: каждое движение должно быть максимально прочувствованным, осознанным, подчиненным определенному дыхательному ритму.
На занятии человек должен полностью сконцентрироваться на самом себе и собственных ощущениях. Поэтому и время пролетает незаметно. Всего за месяц регулярных занятий аквапилатесом вытягивается позвоночник, укрепляются мышцы нижней части пресса, улучшается осанка, распрямляются плечи, походка становится легкой, летящей. Комплекс подходит как мужчинам, так и женщинам.
У знакомой проблемы с позвоночником. Ей посоветовали походить на аквапилатес. Примерно около двух месяцев занимается. Проблема не исчезла, но спине легче. Времени еще прошло мало, т ч трудно оценивать
ссылка. ru/content/body/akvajjoga__vodnye_procedury.html