андрей калий

Ответ от Ольга Осипова[гуру]
Калий есть во многих привычных продуктах, особенно в сухофруктах, орехах и овощах. Лидерами являются курага (1880 мг на 100 г), черная патока (1760 мг) и пшеничные отруби (1160 мг). Также минералом богаты изюм и кишмиш (более 1000 мг), кедровые орехи и миндаль (по 780 мг), петрушка и арахис (по 760 мг), семена подсолнечника (710 мг). Отличными источниками служат картофель в мундире (630 мг), чеснок (620 мг), авокадо и грецкие орехи (по 450 мг), бананы (400 мг). Не забывайте про гречку, бобовые, рыбу, молочные продукты, дыню, кабачки, брынзу, морковь, свеклу и яблоки. Курага лучше усваивается, если запивать ее зеленым чаем. Разнообразный рацион легко восполнит потребность в этом минерале.