антивсд форум

Ответ от Андреев Андрей[гуру]
Наверное, 70-80% современных городских жителей могут с полным правом утверждать, что у них вегетососудистая дистония. Ведь практически у каждого на холоде мерзнут руки, периодически болит голова, а если посидеть на корточках, а потом резко встать – то темнеет в глазах. Так что же это за болезнь такая - ВСД, и как ее победить?На самом деле вегетососудистую трудно назвать болезнью в полном смысле этого слова. Ведь, во-первых, у разных людей она может проявляться совершенно по-разному. Во-вторых, причины у нее также могут быть совершенно различными. По сути, термином ВСД врачи обычно обозначают любое функционально нарушение в сосудистой системе – независимо от его причин и нарушений. А раз причины могут быть разные, то и лечение должно подбираться очень индивидуально.Первая, и наиболее частая причина сосудистых нарушений у современных горожан – банальная нехватка физической активности. При любом физическом напряжении в организме выделяется множество различных веществ, которые регулируют нормальную работу сосудов, сердца и целого ряда других органов. Если вся ваша спортивная деятельность сводится к поездкам дом-офис и офис-дом (пускай даже на общественном транспорте) – регуляторы сосудистой активности не выделяются. Неудивительно, что работа сосудов постепенно нарушается. При таком режиме жизни и до инфаркта в 35-40 лет недалеко.Лечение: спорт и только спорт. Единственное лечение от последствий малоподвижного образа жизни – это, разумеется, повышение своей подвижности. Неважно каким образом: будете ли вы бегать, плавать в бассейне, заниматься йогой или боевыми искусствами – но дайте своему телу движение!Вторая, не менее распространенная причина сосудистых нарушений – заболевания позвоночника, и особенно его шейного отдела. Длительное сидение за компьютером приводит к спазмам мышц шеи, а в сочетании с нехваткой движения, хроническим недосыпанием и стрессами – и к шейному остеохондрозу. Еще более проблемы с шейным отделом позвоночника усугубляются у людей, много времени проводящих за рулем.Лечение. Симптоматическое – различные виды массажа, рефлексотерапия, ультразвуковая терапия, травяные мази. Но для достижения стабильного эффекта необходима регулярная специальная гимнастика для шейного отдела позвоночника и мышц шеи. Подобрать упражнения вам поможет врач вертебролог, инструктор по йоге или тренер по фитнесу.Наконец, еще одна частая причина возникновения симптомов ВСД – психосоматические нарушения. Речь идет не только о постоянных стрессах. Огромное значение имеют накапливающиеся с детства отрицательные эмоции – невыраженный (а значит, и не изжитый до конца) гнев и страх. Особенно ситуация усугубляется для "самокритичных" людей – а по сути тех, кто не любит себя, обвиняет себя и свои недостатки во всех смертных грехах.Лечение: простите и полюбите себя. Примите свои эмоции. Конечно, легко об этом сказать, но сложно сделать: на практике реальные результаты может дать только психотерапия у опытного специалиста.И, наконец, еще одна важная причина сосудистых нарушений – курение, кофеиновая зависимость, алкоголь. Все вещества-стимуляторы улучшают работу сосудов вскоре после приема, но со временем неизбежно вызывают зависимость, и – все ту же вегетососудистую дистонию.Лечение: только отказ от пагубной зависимости. Бросайте курить, прекращайте пить кофе и кофеин-содержащие напитки. Мозг надо кормить (о чем я писал в статье "Чем подкормить свой мозг? "), а не непрестанно стимулировать.В некоторых случаях симптомы ВСД могут свидетельствовать о более серьезных, органических нарушениях. Разумеется, каждый такой случай требует специального лечения, назначить которое может только врач.Ну и напоследок я хотел бы развенчать известный миф о том, что холодные руки – первейший симптом вегетососудистой дистонии. Это не так. У каждого человека в коже и в конечностях есть так называемые артерио-венозные шунты. Это специфические сосуды, которые напрямую "замыкаю