Автор Ирина Брусникина задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как похудеть ЗА лето? и получил лучший ответ
Ответ от Alice Inkognito[гуру]
Чтобы похудеть за лето, важно действовать комплексно и без вреда для здоровья. Не стоит голодать или отказываться от ужина после шести, так как это только замедляет обмен веществ и портит желудок. Сделайте рацион сбалансированным: утром ешьте каши, днем добавляйте больше свежих овощей и фруктов, например кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, цветную капусту, вишню и зелень. Вечером отлично подойдет рыба на пару. Обязательно пейте много чистой воды в течение дня. Ограничьте сладости, выпечку и жирные продукты до минимума. Летом легко поддерживать высокую физическую активность: бегайте по утрам или вечерам, больше ходите пешком, помогайте родителям по дому или на даче, копайте грядки. Регулярное движение и полезные продукты помогут увидеть заметный результат уже через одну-две недели или месяц, позволив сохранить здоровье и энергию.
поменьше кушать жиросодержащих продуктов (athleticblog . ru/?page_id=2957 - таблица каллорийности продуктов) , побольше двигаться.
Тут и одной-двух недель достаточно будет, если постараться.
athleticblog . ru
athleticblog . ru/?p=4463
athleticblog . ru/?p=4574
кушать кефир вилкой .
Кушать овощи и фрукты, всякие салатики, утром каши, вечером рыбу на пару. И самое главное: пить очень много воды.
Легко. Есть надо фрукты - вишня и черешня. Худеют хорошо от кабачков и баклажан. Салат из огурцов и помидор. И побольше зелени. Через месяц результат на лицо
может быть до лета? вот на этом сайте много полезных упражнений
я летом вообще могу питаться одними кабачками и цветной капустой) (люблю овощи)
летом столько полезных продуктов - худеть легко
сейчас лето, а лето это что?? огород! лапату в руки и на грядки
Мало кушай.. и после 6-ти не ешь!
пока тебе мало лет обязательно худей, с каждым годом будет все сложнее похудеть подбери диету