Бег для похудения ног и бедер программа
Автор Настя Виноградова задал вопрос в разделе Коррекция веса
Помогает ли бег похудеть и в животе, и в ногах, и в бедрах, и в попе, занимаясь им по 40 минут каждый день? и получил лучший ответ
Ответ от Андреи озеров[новичек]
приседания-попа, бег-ноги, живот пресс. Остальное как нибудь само)) Если летом будешь делать это каждый день -результат будет очевиден
Ответ от Евгения Андреева[активный]
без диеты, ничего не поможет
без диеты, ничего не поможет
Ответ от Антон[гуру]
естественно, помогает. вообще, любая физ. нагрузка помогает похудеть, только о питании тоже не стоит забывать. помните - что должен создаться дефицит калорий. если вы съедаете 3000 ккал в день, а расходуете с помощью бега только 2500, то непременно будете толстеть.
естественно, помогает. вообще, любая физ. нагрузка помогает похудеть, только о питании тоже не стоит забывать. помните - что должен создаться дефицит калорий. если вы съедаете 3000 ккал в день, а расходуете с помощью бега только 2500, то непременно будете толстеть.
Ответ от Береги Фигуру[эксперт]
Да, именно он и помогает. А сжигание жира напрямую начинается после 20 минут непрерывной кардио-нагрузки (по другим сведениям после 35-40 минут) . Так что если немного дольше позаниматься - например после 40 минут еще минут 20 быстро походить - то эффект будет еще значительней.
Еще желательно следить за пульсом, так как при определенном пульсе идет именно эффект сжигания жира, если ниже - то недостаточный эффект, если выше - то тренируется сердце. Можно рассчитать по формуле, только надо знать возраст, вес, рост.
Чтобы знать, сколько можно сбросить - можно рассчитать тут ссылка. Внесите туда свои 1500 ккал, свои данные, выберите ежедневную нагрузку и увидите, сколько вы будете сбрасывать в неделю, график веса на каждый день и когда вы достигнете результата.
Да, именно он и помогает. А сжигание жира напрямую начинается после 20 минут непрерывной кардио-нагрузки (по другим сведениям после 35-40 минут) . Так что если немного дольше позаниматься - например после 40 минут еще минут 20 быстро походить - то эффект будет еще значительней.
Еще желательно следить за пульсом, так как при определенном пульсе идет именно эффект сжигания жира, если ниже - то недостаточный эффект, если выше - то тренируется сердце. Можно рассчитать по формуле, только надо знать возраст, вес, рост.
Чтобы знать, сколько можно сбросить - можно рассчитать тут ссылка. Внесите туда свои 1500 ккал, свои данные, выберите ежедневную нагрузку и увидите, сколько вы будете сбрасывать в неделю, график веса на каждый день и когда вы достигнете результата.
Ответ от Лидия Иванова[гуру]
Вы видимо об этом мечтаете. Вот начнете заниматься и все увидите.
А за 3 месяца можно умереть от истощения, а не только похудеть.
Если не есть.
Вы видимо об этом мечтаете. Вот начнете заниматься и все увидите.
А за 3 месяца можно умереть от истощения, а не только похудеть.
Если не есть.
Ответ от Вилена *Графиня Креветкула*[гуру]
Не 15тыс, а 1.500.
Бег прекрасно справляется с этой задачей, помощник в похудении.
Не 15тыс, а 1.500.
Бег прекрасно справляется с этой задачей, помощник в похудении.
Ответ от Карина Липова[гуру]
оу 15 000 калорий в день вы столько не сможете съесть !!!
наверное имели в виду 1500 калорий в день
а бегать желательно хотя бы минут 60 в день
я сама толстая но бегать не могу себя заставить
оу 15 000 калорий в день вы столько не сможете съесть !!!
наверное имели в виду 1500 калорий в день
а бегать желательно хотя бы минут 60 в день
я сама толстая но бегать не могу себя заставить
Ответ от Косметолог Ирина[гуру]
Все у Вас будет хорошо. Вы все правильно делаете. Небольшой только нюансик внесу. После физической нагрузки есть не стоит ближайшие 2 часа. Иначе организм полученные калории направит туда откуда вы их хотите убрать.
Все у Вас будет хорошо. Вы все правильно делаете. Небольшой только нюансик внесу. После физической нагрузки есть не стоит ближайшие 2 часа. Иначе организм полученные калории направит туда откуда вы их хотите убрать.
Ответ от Люся Разумова[гуру]
нужно по часу три раза в неделю, с частотой пульса для жиросжигания, а так толку о
нужно по часу три раза в неделю, с частотой пульса для жиросжигания, а так толку о
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Помогает ли бег похудеть и в животе, и в ногах, и в бедрах, и в попе, занимаясь им по 40 минут каждый день?