бег и качалка

Ответ от Паша Фестивальный[активный]
раз в неделю прогулочный бег на природе оч нада бег тренерует сердечную мышцу а тока убойные физ нагрузки ее убивают еще стероиды помогают но тогда разпрощайтесь с печенью. так что бегайте .

Ответ от Пушенков Сергей[гуру]
Советую жесткие силовые тренировки никогда не совмещать с бегом!
Собственный вес растет, а вестибулярный апарат не успевает адаптироваться, как следствие боли в спине. По собственному опыту знаю как потом начинает ныть поясница, и о серьезных нагрузках можно забыть на месяц.
Если реч идет о аэробных нагрузках гораздо более демократично велотренажер!

Ответ от Infinite Night[активный]
На ссылка форум посвященный спорту: бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес. Там найдете ответ на свой вопрос.
Создай тему, там есть тренера тебе подскажут.

Ответ от Миха[эксперт]
Конечно можно, даже нужно!! Бег очень полезный, старайся бегать каждый день, если у тебя в этот день тренеровки то бегай до них, эффект почуствуешь в тячении месяца! Мой те совет сам всю жизнь бегаю!

Ответ от ROksa[активный]
можно, но не перегружай себя, мышцы тоже должны отдыхать.

Ответ от SERGIO[новичек]
Перед любыми тяжёлыми физ. нагрузками нужен бег или вело ( 10-15 мин. ) , это подготовит ССС к нагрузкам. Если большая масса, береги колени ( бег по твёрдому покрытию ( асфальту ) исключён.

Ответ от Wer_wolf[активный]
Думаю даже нужно! Я регбист и нам так и совмещают, 1час качалки а потом 1.5 часа бега. Так как у тебя это тоже хорошо. Иначе мышцы "деревенеют", забиваются и будешь неуклюжим, если только качаться.

Ответ от Ден[активный]
Думаю,что нет! либо тренажёры либо бег! Если и хочется побегать то на короткие дистанции и без утомления!! Правда если ты достаточно накачен и чувствуешь избыток жира то тебе возможно будет даже полезно побегать!!

Ответ от Alex[активный]
3 дня качалка, 4 дня бег )

Ответ от Ольга Резницкая[гуру]
да, конечно. Бег относится к кардио-аэробной нагрузке, то есть тренирует сердце, что очень полезно для тренировок в спортзале.

Ответ от Пользователь удален[гуру]
обязательно нужно.
лучше перед тренировкой легкая трусца, как правило 800 метров (2 круга по стадиону), но у меня просто рядом с залом.
Два плюса и сердце уже настроено и мышцы разогреты

Ответ от Greg37@mail.ru[активный]
пару дней на бег можно выделить, только бег на скорость на короткие дистанции несколько раз, долго бегать медленно не стоит - весь организм выматывается. Дело во взрывном усилии, а не в километраже.

Ответ от Людвига[гуру]
Бег - это почти кардиотренажер, а как же без этого? Хочешь жить долго - береги сердце :))

Ответ от Виктор[гуру]
Без бега качалкой сердце загонишь

Ответ от Alex_zmej[гуру]
да, можно, не рекомендуется в один день кач и бег

Ответ от 3 ответа[гуру]