Почему я бегаю и не худею
Автор Натали Майер задал вопрос в разделе Спорт
обьясните почему я бегаю,а не худею? и получил лучший ответ
Ответ от Steel girl[гуру]
Бег- это кардиотренировка. Чтобы начать худеть, не ешь за два часа и два часа после бега. Каллорий потребляй меньше. Соблюдай чтобы количество жиров не превышало количество углеводов в еде.И попробуй побегать сначала в ускоренном темпе, потом спортивная ходьба, потом опять бег. И потом нужно терпение. Результат проявится через 1-1,5 месяца. Удачи!
Ответ от As_falt[гуру]
все достаточно просто: жир перерабатывается в мышцы, а вес остается таким же
все достаточно просто: жир перерабатывается в мышцы, а вес остается таким же
Ответ от Антон Бычков[гуру]
Бегай на голодании ,только осторожно
Бегай на голодании ,только осторожно
Ответ от Попков Андрей[мастер]
хм,а я вот похудел. не надо после бега есть! так....бегать надо минут 45,самое лучшее время для тренировки!
хм,а я вот похудел. не надо после бега есть! так....бегать надо минут 45,самое лучшее время для тренировки!
Ответ от LAVRiK[новичек]
кушать нада меньше )))
кушать нада меньше )))
Ответ от Анютка[гуру]
Думаю что проблема в голове или ты хочешь слишком быстро добиться желаемого эффекта, вон некоторые ни чего не делают а худеют. Не надо себя заставлять -природа все равно возьмет свое!
Думаю что проблема в голове или ты хочешь слишком быстро добиться желаемого эффекта, вон некоторые ни чего не делают а худеют. Не надо себя заставлять -природа все равно возьмет свое!
Ответ от Катя[гуру]
надо изменить питание и особенно не есть по крайней мере 2 часа до и после пробежки
надо изменить питание и особенно не есть по крайней мере 2 часа до и после пробежки
Ответ от Igemon[гуру]
что бы похудеть со спортом, нужно чтоб пульс был больше 110 удров в минуту (не обязательно категорично воспринимать, повышенный) более 70 минут, после этого времени начинают сгорать наши жирки. поэтому, сперва разминка минут 30 (повышается ритм) и после бег трусцой, еще че нибудь...ну я думаю что это еще от возраста зависит, здоровья (сердца, сосудов) и в целом от организма. Сходи на ЛФК в поликлинику, если есть возможность конечно, и договорись чтоб туда ходить, я думаю там помогут! и на масажик туда же! И рациончик: утром всего побольше, в обед фрукты, вечером кефир, может поможет...
что бы похудеть со спортом, нужно чтоб пульс был больше 110 удров в минуту (не обязательно категорично воспринимать, повышенный) более 70 минут, после этого времени начинают сгорать наши жирки. поэтому, сперва разминка минут 30 (повышается ритм) и после бег трусцой, еще че нибудь...ну я думаю что это еще от возраста зависит, здоровья (сердца, сосудов) и в целом от организма. Сходи на ЛФК в поликлинику, если есть возможность конечно, и договорись чтоб туда ходить, я думаю там помогут! и на масажик туда же! И рациончик: утром всего побольше, в обед фрукты, вечером кефир, может поможет...
Ответ от Петр Никитин[новичек]
тут надо соблюдать спец диету. Кушать рыбу, ибо в ней меньше жиров. Бегать тоже надо не абы как. Про бег сайты почитай и про упражнения. Принимай L-карнитин, он расщепляет в организме жиры.
Ещё можно попить белковый коктейль. Да да именно. не надо думать - "я ж не качёк". Просто этот коктейль не даёт организму отложить жир, а просто выводит его из пищи. К примеру по ценам Упаковка L-карнитина - 180 рублей Коробка белков - 160. И кстати попробуй один раз в деь есть рыбу, и два пить коктейль вроде всё должно получиться.
тут надо соблюдать спец диету. Кушать рыбу, ибо в ней меньше жиров. Бегать тоже надо не абы как. Про бег сайты почитай и про упражнения. Принимай L-карнитин, он расщепляет в организме жиры.
Ещё можно попить белковый коктейль. Да да именно. не надо думать - "я ж не качёк". Просто этот коктейль не даёт организму отложить жир, а просто выводит его из пищи. К примеру по ценам Упаковка L-карнитина - 180 рублей Коробка белков - 160. И кстати попробуй один раз в деь есть рыбу, и два пить коктейль вроде всё должно получиться.
Ответ от Натали[Robot][гуру]
Однем бего делу не поможешь! Нужен комплекс тренировок и правильное питание!!!
Однем бего делу не поможешь! Нужен комплекс тренировок и правильное питание!!!
Ответ от Ўрген[гуру]
запомни чтоб похудеть нужно расходовать каллорий больше чем потребляешь в течении дня! а там хочешь бегай, хочешь прыгай неважно! бег просто еще тело формирует!
запомни чтоб похудеть нужно расходовать каллорий больше чем потребляешь в течении дня! а там хочешь бегай, хочешь прыгай неважно! бег просто еще тело формирует!
Ответ от ЁаНёК[активный]
просто нужно следить за диетой
просто нужно следить за диетой
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: обьясните почему я бегаю,а не худею?