беременность и силовые тренировки

Ответ от VTV[гуру]
Не отказывайтесь от силовых тренировок, если вы беременны. Просто нужно исключить упражнения с гантелями и штангой. На тренажерах со спинками, поддерживающими позвоночник, можно спокойно заниматься до 6-7 месяца беременности. Потом лучше ограничиться аэробной нагрузкой - плаванием, пешими прогулками.
Насчет питания. Обязательно с врачом советоваться. Насколько я понимаю, спортивное питание - это 4-5 обязательно разовое и белковая пища. При беременности может потребоваться коррекция в питании.
•Во время тренировок постарайтесь не перегреваться, особенно в первом триместре. Пейте много воды перед, во время и после тренировки. Надевайте свободную, не стесняющую движений одежду. Летом перенесите тренировки на более прохладные утренние или вечерние часы.
•Следите за пульсом, он не должен превышать 140 ударов в минуту. Не менее важно контролировать и дыхание: во время тренировки попробуйте сказать какую-нибудь фразу. Если вы не можете сказать ее без одышки – замедлите темп упражнений.
•Не переусердствуйте. Совершенно незачем доводить себя до изнеможения. После тренировки вы должны чувствовать приятную усталость.
•При первых же признаках недомогания: тошноте, любой боли, кровотечении, судорогах, сердцебиении, потемнении в глазах - прекратите тренировку и проконсультируйтесь с врачом - он поможет откорректировать комплекс упражнений.
VTV
Просветленный
(33117)
Тренеры могут всего не знать. Врачи более компетентны в этом.