беременность и силовые тренировки

Ответ от VTV[гуру]
Силовые тренировки при беременности можно продолжать до 6-7 месяца, но только с разрешения врача и при отсутствии противопоказаний. Необходимо исключить упражнения с гантелями и штангой, безопаснее использовать тренажеры со спинками для поддержки позвоночника. После 7 месяца силовые нагрузки лучше заменить на легкую аэробную активность, например, плавание или пешие прогулки. Во время занятий важно следить, чтобы пульс не превышал 140 ударов в минуту, и контролировать дыхание: вы должны спокойно произносить фразы без одышки. Избегайте перегрева, пейте воду и носите свободную одежду. При боли, кровотечении, судорогах, сердцебиении, тошноте или потемнении в глазах тренировку нужно немедленно прекратить и обратиться к врачу. Реакция организма индивидуальна, поэтому любые нагрузки обязательно согласовывайте со специалистом.