беспокойства

Ответ от *???Ledi Li???*[гуру]
Снятие беспокойства, семь шагов.
1. Определение продуктивного и непродуктивного беспокойства. Большинство людей, испытывающих беспокойство, можно разделить на две категории: тех, кто думает: «Моё беспокойство сводит меня с ума», и тех, кто считает, что: «Мне необходимо беспокоиться, чтобы быть готовым». Таким образом, вы можете быть обеспокоены по поводу снятия вашего беспокойства, так как считаете, что беспокойство подготавливает и защищает вас. Вы испытываете смешанные чувства по поводу снятия вашего беспокойства, поэтому продолжаете держаться за него, даже если оно делает вас несчастным. Ваше беспокойство становится стратегией, которая, как вы думаете, способна помочь вам. И пока вы не откажетесь от этой веры, ваше беспокойство не ослабнет.
Пришла пора бросить вызов вашему беспокойству, и перестать думать о вашем беспокойстве, как о вашем помощнике. Если у вас нет желания изменить ситуацию с вашим беспокойством, ни один метод не сможет вам помочь. Вам необходимо научиться использовать продуктивное беспокойство путём выявления проблем, к решению которых вы можете подойти незамедлительно. Непродуктивное беспокойство заставляет вас перебирать в своей голове мысли не имеющие под собой объективного основания, например: «что если…..». Вы можете перебрать в голове тысячи и тысячи вариантов возможного разворота событий, при этом заставляя себя волноваться ещё сильнее, и в результате не придя к обоснованному решению. Подойдя к пониманию продуктивного и не продуктивного беспокойства, вы научитесь эффективно решать реальные проблемы.
2. Принятие реальности и стремление к изменениям. Вы не желаете принимать определённые реалии и возможности, которые вам не нравятся. И ваше беспокойство становится неким протестом против реальности. Однако принятие не означает, что вам должно это понравиться или, что вы должны считать это справедливым. Принятие также не означает, что вы ничего не можете сделать, чтобы изменить ситуацию. Это означает, что вы должны признать, что проблема существует. Также, вы должны принять свои ограничения. Беспокойство обычно крутится вокруг того, что вы должны сделать: должны заработать больше денег, должны оставаться здоровым, должны помочь кому-то, кто не просил вас о помощи. На этом этапе вы должны стать наблюдателем реальности и взять инициативу в свои руки – начать поиск решений, того, что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию.
3. Вызов беспокойному мышлению. Вы постоянно делаете негативные прогнозы на будущее, полагая, что можете потерпеть неудачу, и пытаетесь читать мысли других людей, размышляя о том, что окружающие люди подумают о вас, либо мыслите в негативном свете, думая о том, как будет ужасно если вы не получите то, чего хотите. Но задумайтесь, зачем вам позволять таким мыслям приходить вам в голову? На этом этапе вы должны выявить ваши негативные мысли, и наметить работу над их устранением. В этом вам помогут методы и техники позитивного мышления, в изобилии предоставленные на нашем сайте.
4. Сосредоточьтесь на внутренней угрозе. Вы беспокоитесь об одних вещах, но, не беспокоитесь о других. Почему? Основным источником вашего беспокойства являются ваши основные убеждения. Ваше беспокойство может крутиться вокруг чувства несовершенности, покинутости, беспомощности, того, что вы выглядите глупым, или действуете безответственно. Вам необходимо выявить и оспорить эти глубинные убеждения о себе, которые заставляют вас испытывать стресс. Этот этап имеет сходство с предыдущим, однако именно в ваших глубинных убеждениях беспокойство набирает свою силу. Процесс выявления негативных убеждений также описан на нашем сайте.
5. Превратите неудачи в возможности. Ваше беспокойство, является попыткой подготовки, предупреждения и предвидения неудачи. Неудача может показаться вам катастрофической случайностью, которая может случиться в любую минуту, если вы отключите вашу «защиту» и перестанете беспокоиться, вот только она может случиться в любом случае, будете проявлять беспокойство по этому поводу или нет. Вам