Автор Doom Guy задал вопрос в разделе Болезни, Лекарства
К чему приводит бессоница и от чего она бывает? и получил лучший ответ
Ответ от Ёветлана Васильевна[мастер]
Бессонница (инсомния) — расстройство сна, характеризующееся неспособностью заснуть в течение определённого периода времени. Обычно, бессонница проявляется сокращением длительности и многократным прерыванием ночного сна, что может служить как симптомом какого-либо заболевания, так и быть результатом нездорового образа жизни.
Что мешает заснуть?
Засыпанию часто препятствуют такие факторы, как нервное перевозбуждение, чрезмерные физические и умственные нагрузки, употребление стимуляторов и продуктов, содержащих кофеин, переедание, низкая двигательная активность, работа за компьютером и просмотр телепередач непосредственно перед отходом ко сну.
Что считать бессонницей?
Обычно, бессонницей называют бесплодные попытки заснуть в течение некоторго времени в ночное время суток. Однако, необходимо учитывать, что у разных людей могут быть различные биологические циклы сна и бодрствования.
Сколько нужно спать?
Время, необходимое для полноценного отдыха и восстановления организма, также сугубо индивидуально.
Мы все прекрасно помним пример Леонардо да Винчи, который вместо полноценного ночного сна использовал технику 15 минутных засыпаний. Некоторым людям, как Наполеону, или Маргарет Тетчер, бывает достаточно 4-х часового сна.
Нормальная продолжительность сна:
В настоящее время большинство учёных склоняется к мнению, что в среднем человеку необходимо для полноценного отдыха 8-9 часов, но эта цифра может серьёзно варьировать, в зависимости от целого ряда факторов, например, таких как пол, возраст, род занятий, место проживания, структура питания, время года и др. Как правило, детям и женщинам требуется на 1-2 часа больше времени для сна, чем мужчинам. У пожилых людей необходимое на сон время может существенно сокращаться.
Мнимая бессонница:
Как показывает целый ряд исследований, среди пожилых людей распространена так называемая мнимая бессонница, когда человек уверен, что он спит недостаточное количество часов и пытается применять снотворные и седативные препараты, чтобы искусственно увеличить время сна. Часто, такие люди имеют привычку вздремнуть днём и эти часы при общем подсчёте времени своего сна они, обычно, не учитывают.
Циркадные ритмы:
Основная проблема борьбы с бессонницей связана, как правило, с неадекватным подходом к собственным биологическим ритмам организма.
Все мы разные, и хотя многие считают, что всё дело только в самодисциплине, нельзя сбрасывать со счетов биологическую предрасположенность человека к типу "сова" или "жаворонок".
Источник:
Бессонница приводит к смерти, а бывает она от переживаний, от болезней органов, от разных мыслей, бывает ещё такое, что когда полнолуние то человек не может спать, да много что может влиять на то что у человека бессонница.
Возможные причины бессонницы:
перевод часов;
смена часового пояса;
неправильный режим;
слишком интенсивный ритм жизни;
стрессы;
психологические травмы;
побочный эффект лекарств;
недостаточная физическая активность;
чрезмерная активность щитовидной железы;
плохие условия для сна;
изменение привычного ритма жизни;
употребление перед сном продуктов, содержащих кофеин (чай, кофе, шоколад и др.);
переедание перед сном;
стресс, эмоциональное переживание;
физическое или умственное перенапряжение;
депрессия и состояния, сопровождающиеся повышенной тревожностью;
хроническая усталость.
Наиболее часто к бессоннице приводят стресс, неврозы, психические, неврологические заболевания, боль, а также различные внешние неблагоприятные условия.
Симптомы некоторых болезней, которые возникают или усиливаются ночью, расстраивают сон: это цистит, увеличенная предстательная железа у мужчин, язвы двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма, обструктивный бронхит, стенокардия, артрит и прочие. В пожилом возрасте может быть на фоне атеросклероза сосудов головного мозга.