боязнь экзаменов

Ответ от A[гуру]
Я уже советовала одной девушке Советую и Вам Успехов !!
Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, "боевого" настроя. Ведь экзамен - это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.
На экзамен ты должен явиться, не опаздывая, лучше за полчаса до начала тестирования. При себе нужно иметь несколько (про запас) гелевых или капиллярных ручек.
Если в школе холодно, не забудь тепло одеться, ведь ты будешь сидеть на экзамене 3 часа.
Для ног:
упереться пятками в пол, максимально поднять носки, напрячься, сбросить напряжение;
упереться пальцами ног в пол, максимально поднять пятки, напрячься, сбросить напряжение.
Для рук:
сжать кисти рук в кулак, разжать;
максимально растопырить пальцы рук, расслабиться.
Для спины, плечевого пояса и шеи:
поднять плечи максимально вверх, подержать, опустить.
Тонизирующие упражнения:
"Потягушки";
стучим пятками об пол;
свободное вращение головой в одну и другую сторону;
легкие прыжки на месте.
Для лица:
максимально широко улыбнуться, задержать "улыбку", расслабиться;
собрать губы в одну точку, задержать, расслабиться;
крепко зажмуриться, подержать, расслабиться