боюсь что не смогу заснуть

Ответ от Master321 master123[новичек]
просто закрой глаза и раслабся не о чём не думая.

Ответ от Мирохаосный[гуру]
Накатить по-маленькой!

Ответ от Ирена[гуру]
чай, кофе, шоколад убрать, нагрузиться физически, вовремя ложиться спать, корвалол можно на ночь первое время

Ответ от ---[гуру]
Возможно, живете в гипердинамичном ритме. Организм продолжает работать по дневному графику, мозг не может отключиться. Что можно попробовать? Засыпая, убрать мысли (логику), отключиться от слов. Стараться перед засыпанием видеть только образы. Посылать все дневное подальше. Но и о теле не забывать: перед сном ванна или душ, или душ для ног, можно контрастный, прогулка. Засыпая, контролировать дыхание: медленные вдохи и выдохи. Вообще, организм как машина, ему нужен режим. У мозга свои задачи, но и его перед сном можно успокаивать. Чай или кофе? Я после чая заснуть не могу, а после кофе запросто.

Ответ от Ўлия Лушнат[гуру]
Съедай дольку шоколада перед сном, и ешь в течение дня бананы и брокколи, в них содержится триптофан, который в процессе преобразуется в дофамин. Грубо говоря, дофамин отвечает за твой сон. Из-за недоедания и нехватки триптофана, который поступает в организм только с пищей, твой организм не вырабатывает дофамин, следственно, не даёт тебе уснуть...
Если же ты нормально питаешься и при этом всё равно не можешь лечь спать, скорее всего, это из-за стресса или холода. Укутайся посильнее в одеяло и выпей "Сомнол". Спать будешь, как сурок.

Ответ от Ewgeny gasnikov[гуру]
Главное, при засыпании-думать про одно и то же, не перескакивая-на другое. Сильным средством, для быстрого засыпания (в течение 3-5 минут) служит аурикулярная (ушная) точка AP58(для мужчин-на правом, для женщин-на левом ухе). Быстрый, импульсный массаж точки, в течение 2-3 минут, расслабляет мышцы тела, урежает дыхание и пульс, глазки-
закрываются и полный отрубон, до утра. Не практикуется, если человек-пьяный или, слегонца-поддатый (не действует точка на таких кадров).

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]