болезненное стягивание мышц

Ответ от Лисёнок Добрый[гуру]
Чтобы быстро снять судороги мышц, вы должны сесть, опустить ноги вниз и осторожно встать (неплохо сделать и несколько приседаний) . Уколите ногу чистой иголкой (желательно не до крови! ) или же просто ущипните ее. Можно приложить кусок льда. Затем нужно помассировать ступни ног и икры поглаживаниями и похлопываниями от кончиков пальцев к пяткам, а затем от пяток вдоль икроножных мышц - к коленям. После этого массажа вам следует лечь, подняв ноги под углом не менее 60 градусов, что обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги. Если судороги в ногах беспокоят вас часто, то вам необходимо наладить свое питание, увеличив потребление кисломолочных продуктов (особенно сыра и творога) , не забывайте о кашах, фасоли и кунжуте. Кроме того, смазывайте ступни соком свежевыжатого лимона. Курс лечения - 2 недели. Перед сном делайте массаж следующих трех точек: посередине икры, на ее верхней точке и под коленной чашечкой. Помогает горячий настой травы гусиные лапки: 1 ст. л. травы нужно залить 1 ст. кипятка, настоять в течение 1 часа и пить по 1/3 ст. до еды 3 раза в день. И конечно же, нужно делать упражнения для ног, укрепляющие связки, избавляться от избыточного веса, неудобной обуви, избегать длительных нагрузок на ноги, следить за состоянием волокон. Можно ещё просто положить немного соли на кончик языка и посидеть какое-то время с открытым ртом. Боль отпускает почти моментально. Унять судорогу может обычная пробка от бутылки, в которой хранилось вино. Во время судороги ей надо растереть сведенное место. Судорога отпустит гораздо быстрее обычного. Еще можно сделать ожерелье из пробок, нанизав их на нитку. Такое ожерелье надевают на стянутую судорогой мышцу, и боль уходит. Если у вас иногда сводит ноги, например от усталости, выделите несколько минут в день для растяжки. Лягте на спину. Согните ноги в коленях, стопами упритесь в пол. Разведите колени максимально далеко друг от друга. Лягте на правый бок. Отведите прямую левую ногу максимально назад. За-тем проделайте то же правой ногой, лежа на левом боку. Перевернитесь на живот. Носком правой ноги упритесь в пол, а прямую левую ногу поднимите максимально высоко. Затем повторите другой ногой. Вновь лягте на спину. Поднимите одну ногу вверх. Накиньте на пятку этой ноги ремень (или веревку, прочную ткань) и подтяните ее двумя руками как можно ближе к корпусу. При этом не тяните носок от себя. Повторите другой ногой.
Делайте каждое упражнение по 8-10 раз, задерживаясь в тот момент движения, когда чувствуете наибольшее растяжение мышц. Ешьте больше продуктов содержащих клетчатку, молочные продукты, бананы и орехи. Ежедневно пейте по стакану теплой воды с добавлением лимонного, клюквенного или брусничного соков. Можете принимать по 1 ч. ложке яблочного уксуса с медом. Съедайте каждый день по кусочку твердого сыра. Включайте в рацион питания творог, фасоль, крупы, фрукты, ягоды, овощи. Простокваша, сквашенное топленое молоко - проверенные средства от судорог. Эффективен и чай из имбиря (корешки имбиря продаются во многих продуктовых магазинах в овощных отделах) . Целебный напиток лучше употреблять на ночь перед сном. Чтобы справиться с судорогами ног, существуют различные рекомендации: одни советуют растирать беспокоящие места руками, другие - обкалывать их булавкой, третьи - делать горячие и холодные компрессы. Попробуйте, возможно, что-нибудь из предложенного подействует.