болит селезенка при беге

Ответ от Егор Безшейко[мастер]
Если при беге заболел левый бок, то не надо бояться этой боли. Чаще всего это болит селезенка. Во время бега учащается пульс, и соответственно сердце начинает перекачивать большой объем крови. Но селезенка и печень (если вдруг заболит правый бок) не успевают эту кровь отдавать. То есть получается, что к селезенке поступает большое количество крови. а уходит меньшее. В итоге внутри образуется избыточное давление крови. На это давление реагируют нервные рецепторы селезенки и поэтому возникает боль.
Что делать: сделайте искусственный массаж брюшной области - то есть либо сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. чтобы при этом надувался и сдувался живот. Либо сами за счет мышц пресса надувайте и сдувайте живот.
Если вы уменьшите темп бега, то боль также прекратится, потому что сердцебиение замедлится и давление из селезенки уйдет.
Поэтому не бойтесь боли в левом и правом боку. На шаг надо переходить в крайнем случае, если совсем нестерпимая боль.
Обычно боль в левом боку возникает в самом начале бега, если плохо размялись. При увеличении скорости бега. И тогда, когда скорость бега остается неизменной. а вот организм уже начинает уставать, сердце из-за этого начинает биться быстрее и селезенка снова не успевает отдавать кровь.
Кстати, можно просто подождать, когда боль сама пройдет - селезенка постепенно приноровится к такому потоку крови и давление уйдет. Но лучше, конечно, как минимум, несколько глубоких вдохов-выдохов сделать.
Подробнее про другие проблемы, возникающие во время бега: