Автор Андрей Черниченко задал вопрос в разделе Другое
Схема для накачки пресса и отжиманий от пола. и получил лучший ответ
Ответ от ...Vice President...[гуру]
Схемы - бред, ты им следовать не будешь.
Следуй собственным установкам.
Отжимания - ежедневно по 3 подхода в день по нарастающей. В первый день к примеру 20 ( я же не знаю сколько раз ты сейчас можешь выжать), а на следующий день по 21-22.
Пресс - главное разнообразие, скручивания, подтягивания ног к локтям (л-п, п-л) в положении лёжа и ещё куча всего ищи в инете.
Время лучше - утро + вечер
Всегда через 2-3 часа после еды.
Ответ от AidSoul[эксперт]
Прочитай эту книгу : чарльз бронсон книга фитнес в одиночной камере.
Она очень позновательная в ней ты найдешь все свои ответы.
Чарльз Бронсон – самый сильный, опасный и безжалостный преступник 20 века.
Чарльз Бронсон – человек, который провел около 30 лет в одиночной камере, побывал более чем в 120 тюрьмах по всей Великобритании, напал более чем на 20 охранников, взял 11 заложников и нанес ущерба более чем на полмиллиона фунтов.
Чарльз Бронсон – человек, который согнул стальные прутья двери голыми руками, пробил кулаком пуленепробиваемое стекло, демонстрировал на протяжении всего времени практически сверхчеловеческую силу.
Чарльз Бронсон – писатель и художник, который получил семь наград Кестлера.
Чарльз Бронсон – один из самых противоречивых и неоднозначных людей XX века.
Так как почти все время своего пребывания в тюрьме он находиться в одиночной камере, то тренироваться ему приходиться исключительно со своим весом. К слову, он относится негативно к бодибилдерам. Вот что он говорит по этому поводу: «Эта книга не обучающий курс для бодибилдеров; Она написана, чтобы помочь тебе развить максимальную Силу, сохранив при этом максимальную подвижность и скорость. Нет ничего особенного в том, чтобы нарастить мышцы: я дрался с самыми накачанными и самыми лучшими, и всегда побеждал... Подумай об этом!»
Вот еще его позиция по поводу стероидов: «Я взял журнал для качков, рассмеялся и использовал его, как туалетную бумагу – это обман и надувательство, а они еще называют меня ПРЕСТУПНИКОМ! Весь этот вздор про протеиновые коктейли, таблетки, диеты – это всего лишь чушь и многомиллионный бизнес. Стероиды... Кому они нужны? Зачем? Для какой цели?
Прочитай эту книгу : чарльз бронсон книга фитнес в одиночной камере.
Она очень позновательная в ней ты найдешь все свои ответы.
Чарльз Бронсон – самый сильный, опасный и безжалостный преступник 20 века.
Чарльз Бронсон – человек, который провел около 30 лет в одиночной камере, побывал более чем в 120 тюрьмах по всей Великобритании, напал более чем на 20 охранников, взял 11 заложников и нанес ущерба более чем на полмиллиона фунтов.
Чарльз Бронсон – человек, который согнул стальные прутья двери голыми руками, пробил кулаком пуленепробиваемое стекло, демонстрировал на протяжении всего времени практически сверхчеловеческую силу.
Чарльз Бронсон – писатель и художник, который получил семь наград Кестлера.
Чарльз Бронсон – один из самых противоречивых и неоднозначных людей XX века.
Так как почти все время своего пребывания в тюрьме он находиться в одиночной камере, то тренироваться ему приходиться исключительно со своим весом. К слову, он относится негативно к бодибилдерам. Вот что он говорит по этому поводу: «Эта книга не обучающий курс для бодибилдеров; Она написана, чтобы помочь тебе развить максимальную Силу, сохранив при этом максимальную подвижность и скорость. Нет ничего особенного в том, чтобы нарастить мышцы: я дрался с самыми накачанными и самыми лучшими, и всегда побеждал... Подумай об этом!»
Вот еще его позиция по поводу стероидов: «Я взял журнал для качков, рассмеялся и использовал его, как туалетную бумагу – это обман и надувательство, а они еще называют меня ПРЕСТУПНИКОМ! Весь этот вздор про протеиновые коктейли, таблетки, диеты – это всего лишь чушь и многомиллионный бизнес. Стероиды... Кому они нужны? Зачем? Для какой цели?
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Схема для накачки пресса и отжиманий от пола.