брошу курить

Ответ от Екатерина[гуру]
Чтобы успешно бросить курить, важно подойти к процессу комплексно. Сначала назначьте конкретную дату отказа и расскажите о своем решении близким для поддержки. Определите главные триггеры, например утренний кофе или стресс, и заранее придумайте замену: стакан воды, короткая прогулка или дыхательные упражнения. В первые две недели организм будет перестраиваться, поэтому держите под рукой леденцы без сахара или нарезанные овощи, чтобы занять руки и рот. Если тяга слишком сильная, имеет смысл обсудить с врачом использование никотинозаместительной терапии или препаратов, снижающих симптомы отмены. Временный дискомфорт ради долгосрочного здоровья и свободы от зависимости того стоит.