через сколько дней будет

Ответ от SasHyliA[активный]
если по 100 раз в день то она будет уже заметен через месяца 2....ну только заметен у так через каждые два месяца он будет всё больше и больше проявляться.... А кубики появятся через года два-два с половиной

Ответ от Fleur[гуру]
Через 15-20 дней заметишь, как живот стал тверже, а месяца через 3-4 и кубики появятся. Вообще, эффективней качать пресс не просто, а делая специальные сложные упражнения - результат не заставит ждать. Такие поищи в гугле! ) А еще быстрее будет заметен результат, если параллельно на турниках подтягиваться.

Ответ от Дикий Алекс[гуру]
Это ещё и от питания зависит

Ответ от Андрей Рахманов[гуру]
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем отрывая лопатки-вдох, опускаешься выдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиним. (тянешься вверх)
2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем. раз 50 без остановок. Можно начать с 15-20. (нижний пресс)
3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота)
4. Ноги под себя (скрещены как по турецки) . Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс)
5. Ноги в колнях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемя локтями к колняем, не сгибаем, тянемся корпусом. 2 по 50. (работают косые мыщцы пресса) При соблюдении данных рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут хорошо держать брюшную стенку. Не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повторять по 8 раз) . Кроме упражнений, также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, затем круговыми движениями по часовой стрелке. Приседания помогают повысить тонус брюшных мышц. Но для того, чтобы убрать глубинный жир, вы должны укреплять все мышцы тела. Может быть, вы не чувствуете, как ваш живот становится более плоским, когда вы тренируете плечевые или ягодичные мышцы или мышцы бедра, но это так.
Следите за питанием. Не переедайте, не ужинайте поздно (до18-19 часов)
Обратите внимание на вредные привычки. Попытки справиться со стрессом с помощью курения или выпивки могут привести к двойным неприятностям. По сравнению с некурящими того же роста и веса курильщики имеют больший коэффициент талия-бедра и у них больше опасного, глубоко залегающего жира.
При усердных тренировках через пол года что - то будет уже видно.
Удачи ?

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]