Как сделать чтобы похудели ляшки
Автор Ллллл задал вопрос в разделе Коррекция веса
помогите, что нужно делать чтобы ляшки похудели? и получил лучший ответ
Ответ от Ѐассвет На Свалке[новичек]
Чтоб худели ручки, чтоб худели ножки,
Перестаньте, су*ки, жрать свою картошку!
Чтоб худела попа, живота не стало, -
Жрать не надо, дуры, майонез и сало!
Хватит наслаждаться калорийной пищей, -
Будешь неопрятной, жирною бабищей!
Встала и попёрла круг по стадиону!
Приседаний тыщу, нахрен макароны!
Ответ от Ёоня Лапина[новичек]
Мой совет делать каждый день упражнения ног. Делайте утром, днём и вечером. ГЛАВНОЕ НЕ ЛЕНИТЕСЬ!!! И у вас всё получится. И делайте упражнения на протяжении 1 месяца. Только не перетрудитесь, а то у вас будет нагрузка на мышцы и у вас наоборот ляхи будут увиличеваться. И ещё совет ограничивать себя в хлебобулочных изделий, в сладком и побольше пить воду и есть фрукты. Удачи:)
Мой совет делать каждый день упражнения ног. Делайте утром, днём и вечером. ГЛАВНОЕ НЕ ЛЕНИТЕСЬ!!! И у вас всё получится. И делайте упражнения на протяжении 1 месяца. Только не перетрудитесь, а то у вас будет нагрузка на мышцы и у вас наоборот ляхи будут увиличеваться. И ещё совет ограничивать себя в хлебобулочных изделий, в сладком и побольше пить воду и есть фрукты. Удачи:)
Ответ от Евг Шелест[гуру]
заниматься в тренажерном зале
программы здесь:
www. fitness-master. net (соединить пробелы)
заниматься в тренажерном зале
программы здесь:
www. fitness-master. net (соединить пробелы)
Ответ от Карина Авакян[новичек]
делай какие нибудь упражнения...
делай какие нибудь упражнения...
Ответ от Allure*-*[гуру]
Этот комплекс упражнений необходимо начинать с разминки. Увеличивать количество повторов лучше постепенно. Ожидаемый результат - через 3 недели регулярных занятий.
• Исходное положение: встаньте прямо, правым боком к опоре (спинке стула, столу и т. п.). Держась правой рукой за опору, выполняйте махи левой ногой вперед, стараясь поднять ее как можно выше - 40 раз. То же самое - для правой ноги. Постепенно количество махов каждой ногой нужно довести до 80 раз.
• Исходная позиция та же - у импровизированного «станка». Делайте махи вбок - 40 раз каждой ногой.
• Исходная позиция - у «станка». Махи левой и правой ногами назад (с небольшой амплитудой) - по 30 раз для каждой ноги.
• Опуститесь на четвереньки, опираясь на локти. Выполняйте махи вверх прямыми ногами - по 30 раз для каждой ноги. Затем выполняйте махи вбок, нога при этом согнута в колене. По 30 раз для каждой ноги.
• Лежа на боку, подоприте голову рукой. Ногу, которая оказалась сверху, согните и поставьте перед собой на пол на полную стопу. Слегка приподнимайте вторую ногу, держа ее прямой. По 20 раз для каждой ноги.
• Встаньте на носки, положив руки на пояс. Приподнимите одну ногу, согнув ее в колене. Постарайтесь продержаться в такой позе несколько секунд. То же самое - для другой ноги. Повторите 6-8 раз.
• Лежа на спине, руки под головой. Поднимите ноги перпендикулярно полу. Резкими движениями сводите и разводите ноги в стороны. Повторите 40 раз.
• Сядьте на пол, держа ноги вытянутыми вперед. Ладонями упритесь в пол. Приподнимите прямую правую ногу и выполните круговые движения стопой 40 раз. То же самое - для левой ноги
Этот комплекс упражнений необходимо начинать с разминки. Увеличивать количество повторов лучше постепенно. Ожидаемый результат - через 3 недели регулярных занятий.
• Исходное положение: встаньте прямо, правым боком к опоре (спинке стула, столу и т. п.). Держась правой рукой за опору, выполняйте махи левой ногой вперед, стараясь поднять ее как можно выше - 40 раз. То же самое - для правой ноги. Постепенно количество махов каждой ногой нужно довести до 80 раз.
• Исходная позиция та же - у импровизированного «станка». Делайте махи вбок - 40 раз каждой ногой.
• Исходная позиция - у «станка». Махи левой и правой ногами назад (с небольшой амплитудой) - по 30 раз для каждой ноги.
• Опуститесь на четвереньки, опираясь на локти. Выполняйте махи вверх прямыми ногами - по 30 раз для каждой ноги. Затем выполняйте махи вбок, нога при этом согнута в колене. По 30 раз для каждой ноги.
• Лежа на боку, подоприте голову рукой. Ногу, которая оказалась сверху, согните и поставьте перед собой на пол на полную стопу. Слегка приподнимайте вторую ногу, держа ее прямой. По 20 раз для каждой ноги.
• Встаньте на носки, положив руки на пояс. Приподнимите одну ногу, согнув ее в колене. Постарайтесь продержаться в такой позе несколько секунд. То же самое - для другой ноги. Повторите 6-8 раз.
• Лежа на спине, руки под головой. Поднимите ноги перпендикулярно полу. Резкими движениями сводите и разводите ноги в стороны. Повторите 40 раз.
• Сядьте на пол, держа ноги вытянутыми вперед. Ладонями упритесь в пол. Приподнимите прямую правую ногу и выполните круговые движения стопой 40 раз. То же самое - для левой ноги
Ответ от Ёоломон Сальмонелло[гуру]
Надо было их не отращивать!!!
Надо было их не отращивать!!!
Ответ от Андрей DC[гуру]
На коньках иди покатайся (каждый день часика по 3)...эффект точно будет
На коньках иди покатайся (каждый день часика по 3)...эффект точно будет
Ответ от Илья Баранов[активный]
меньше жрать)) ) и больше бегать + комплекс присиданий ищите видео приседания
меньше жрать)) ) и больше бегать + комплекс присиданий ищите видео приседания
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: помогите, что нужно делать чтобы ляшки похудели?