что делать если волнуешься

Ответ от Hj[гуру]
Чтобы справиться с сильным волнением, начните с физического успокоения. Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов, полностью сосредоточившись на дыхании. Если у вас есть проверенное ранее легкое успокоительное, например валерьянка, можно воспользоваться им. Попробуйте рационализировать свои переживания. Честно ответьте себе, изменит ли ваше волнение ситуацию к лучшему. Детально представьте или даже запишите на бумагу пугающий сценарий. Вы увидите, что в реальности все проходит гораздо проще, чем рисует воображение. Если предстоит общение или выступление, мысленно представьте окружающих маленькими детьми, это помогает расслабиться и снять излишний трепет. Не замирайте на месте. Походите, включите любимую музыку, подпойте или займитесь танцами. Любая физическая активность отлично раскрепощает и помогает безопасно сбросить накопившееся нервное напряжение.