что делают ночью взрослые



Автор Ксюнька Шастина задал вопрос в разделе Другое

Нужна помощь. Я перепутала день с ночью, что мне делать? как восстановить обычный режим и получил лучший ответ

Ответ от Dolce Vita[гуру]
Если вы страдаете бессонницей, не в состоянии уснуть до рассвета, а утром просыпаете все на свете и потом засыпаете на учебе и работе, вам явно стоит задуматься о смене режима дня. К счастью, это сделать при соблюдении определенных последовательностей не так уж и сложно, и ваш организм будет всячески способствовать переходу на нормальный режим – для здоровья намного лучше нормированный день, а то есть достаточно ранний подъем и ранний отход ко сну. Итак, как быстро восстановить режим дня?
Для начала научитесь засыпать раньше. Ложитесь за 8 часов до нужного вам подъема и старайтесь заснуть. Даже если вы будете просто лежать и думать, ваш организм постепенно начнет переключаться на более ранний сон. Создайте в комнате навевающую сон атмосферу примерно за час до отбоя, проветрите комнату, задерните шторы, выключите компьютер и телевизор, Непосредственно перед сном добейтесь в комнате абсолютной бархатной темноты, на организм это действует безотказно – через некоторое время вы сладко уснете.
Первое время утром вставайте на полчаса раньше обычного. Конечно, несколько дней подряд вы будете сильно хотеть спать в течение дня, но лучше перетерпеть. Примерно через неделю вы будете просыпаться на целый час раньше уже без будильника, а ночью крепко спать и высыпаться. Также перед сном не стоит объедаться – это, во-первых, плохо отразится на вашей фигуре, а во-вторых заставить организм тратить энергию на переработку еды. К тому же чувство легкого голода заставит вас встать пораньше, а не нежиться в полудреме в кровати.
Отлично помогают заснуть вечерние прогулки на свежем воздухе, это обеспечивает организму должную физическую нагрузку (особенно если вы являетесь обладателем сидячей работы) , улучшает кровообращение и насыщение тканей кислородом, сжигает лишнюю энергию и калории, даря приятное чувство усталости. Не стоит бегать или кататься на велосипеде – просто проходите пару километров пешком. На ужин (который следует устраивать минимум за 3 часа до сна) следует есть белки, потому что на их переработку организм также тратит достаточно энергии.
Источник: УДАЧИ !)

Ответ от Настюшка Дементьева[новичек]
Нужно не спать сутки. То есть проспали день, встали вечером. Ночь не спите по привычке. Днём не ложитесь спать. Вечером сами отрубитесь. И ночь спать будете. НО!!! Утром нужно встать рано. Заставить себя.

Ответ от Ѐоман Моя))[новичек]
нажратся до поросячего визга и все станет на свои места.

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Нужна помощь. Я перепутала день с ночью, что мне делать? как восстановить обычный режим
спросили в Другое
Что такое «Пульса денура»?
Ночь. Кладбище. Горят черные свечи. Десять бородатых мужчин-иудеев раскачиваются в молитве. Один в
подробнее...

ребенок очень мало спит днем, постоянно просыпается ночью, что делать?
Сон - это циклический процесс. Фаза "быстрого" (поверхностного) сна, фаза "медленного" (глубокого)
подробнее...

Мой муж постоянно пукает! И днем и ночью, очень часто! К врачу не идет Что делать? Это у него уже несколько лет.
причин много... а что делать? ничего не сделаешь, если ему это нравится...)) ) он же не хочет
подробнее...
спросили в 7 год
подскажите пожалуйста ребенок оченнь сильно скрипит зубами по ночам что делать как боротся
В народе говорят, что если дитя скрипит зубами, значит у него глисты. Это утверждение, по мнению
подробнее...

Вопрос к родителям. Как приучить ребенка к горшку? Ребенку 2,5 года, никак не хочет ходить на горшок! ! Что делать!!!?
Снимите вы эти памперсы! Приучать - не приучать, тоже мне, нашли проблему! Все нужно - "делай как я
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Темнота
мне папа не разрешает гулять до темноты а у меня есть мальчик которое требует гулять в темиень что делать?
Дорогая Света! ответ будет очень конкретным : слушай папу, а не мальчика. Я работаю 40 лет с такими
подробнее...

Что делать если у кормящей матери болит грудь и поднялась температура???
это называется застой молока, т. е. при кормлении ребенка не до конца была опустошена грудь. При
подробнее...

температура 37.5 но ничего и нигде не болит! Что это? и что делать?
Повышенная температура тела свыше 37 градусов, является защитной реакцией организма на многие
подробнее...

А что делать если страшно спать дома одной когда тебе 22?...я серьезно..
Сделай ночь своей подругой)) ) Начни положительно фантазировать! Разговаривай с чем угодно,
подробнее...

Кошка умирает, сижу с ней, не знаю что делать! сил нет и выхода нет ...
СЧАСТЛИВОЙ ЕЙ ОХОТЫ
Мне казалось - я бегу
Полем
На не чующих травы
Лапах…подробнее...
спросили в Фиалки
У меня пропадают фиалки! Подскажите что делать?
фиалки - не очень прихотливые цветы, но они не любят прямого солнечного света, плотной почвы и
подробнее...

что делать когда жизнь надоела когда депрессия - это норма два извечно русских вопроса: кто виноват и что делать
Потеря - это способ найти себя.
К чему мы на самом деле стремимся и почему.
Стремление к
подробнее...

Дамы, подскажите что делать, а? Ребенка жалко до слез(((
Привет Саш... Понимаю вас, а про работу - это вообще отдельная тема. Они молодые, мало кто в таком
подробнее...

Подскажите, что делать. Взрослый человек 22 года до сих пор по ночам сосет палец. В детстве была трама - потеря родствен
а это кому-то мешает? в чем проблема собственно, можно конечно радикально подойти, типа к психологу
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*