что действует как слабительное

Ответ от Ёвязист[гуру]
Чтобы наладить пищеварение и получить естественный слабительный эффект, начните с самых доступных средств. Пейте больше обычной чистой воды в течение дня. Обязательно включите в рацион продукты, богатые клетчаткой: овсянку, свежие фрукты и овощи. Отлично работают салаты из свеклы и капусты, заправленные растительным маслом, например подсолнечным. Прием одной столовой ложки такого масла также может оказать мягкое послабляющее действие. Из растительных средств иногда применяют препараты на основе сенны, но они действуют очень сильно, поэтому использовать их нужно с большой осторожностью. В качестве более мягкой альтернативы некоторые выбирают биологически активные добавки, такие как каскара саграда или локло от компании NSP. Регулярное употребление натуральных продуктов поможет избежать проблем со стулом, но всегда важно прислушиваться к реакциям своего организма.