что такое аква

Ответ от Кузя Пилюлькин[гуру]
Аэробика в воде. Купальник возьми.

Ответ от Stern.boom[гуру]
Аэробика в воде

Ответ от Sidor-а[мастер]
Ритмичная гимнастика в воде?

Ответ от Ёветлана Ильменева[гуру]
аэробика, упражнения в воде.

Ответ от Виктория Викториевна[гуру]
Аква аэробика – это совершено особый вид физической активности, когда одновременно работает вся мускулатура. Занятия происходят в бассейне, при выполнении упражнений преодолевается сопротивление воды. Вода - отличная среда для укрепляющих тело упражнений, поскольку она создает дополнительное сопротивление и в то же время не травмирует суставы, мышцы и кости.
Занятия аквааэробикой укрепляют тело, улучшают гибкость, растягивают мышцы и связки, сжигают лишние калории, успешно восстанавливают после травм. Занятия в воде подходят абсолютно всем, независимо от возраста, веса и физической формы, рекомендуются для беременных женщин. В отличие от наземных видов фитнеса, здесь нет противопоказаний

Ответ от Надя Паниди[гуру]
это ну просто оооочень эффективно! )

Ответ от Annet[эксперт]
Занятия аэробикой, стоя в воде! Так нагрузка на позвоночник меньше, а эффект гораздо больше!! !
Удачи!!!

Ответ от Пользователь удален[новичек]
Это, когда толстые тетки в бассейне приседают, а ты плывешь и натыкаешься на них, а они тебе таки мааалаадой челаавек аккуратнеее!! ! Вы сдесь не один в бассейне!

Ответ от Ирина Фесюк[гуру]
Основные характеристики
Какие преимущества аква-аэробика имеет перед обычными тренировками в зале? Необычная и интересная техника выполнения упражнений вызывает желание работать над собой, а высокое сопротивление воды движениям позволяет тренировать практически все мышцы тела сразу. К тому же, в воде не жарко, а потоотделение незаметно.
Для занятий аква-аэробикой не нужно уметь плавать, поскольку упражнения выполняются на небольшой глубине: примерно по грудь.
Редко кто занимается аква-аэробикой в одиночку, чаще всего в бассейнах проводятся групповые тренировки. Это существенный плюс, поскольку опытные тренеры могут контролировать правильность выполнения упражнений и подбирать индивидуальные нагрузки. К тому же, заниматься спортом вместе эффективнее, чем самостоятельно.
Действие
Аэробная нагрузка позволяет избавляться от лишнего веса и повышать выносливость, а сопротивление воды всем движениям восстанавливает тонус мускулов.
Одежда и обувь
Надеть нужно купальный костюм, не стесняющий движений. Заниматься можно босиком, но существуют специальные кроссовки для аква-аэробики, они очень надежно фиксируют стопу.
Принадлежности
Иногда для аква-аэробики используют специальные перепончатые перчатки и гантели, это увеличивает нагрузку и позволяет более эффективно укрепить мышцы.
Интенсивность тренировки
Аква-аэробика обеспечивает типичную для аэробных тренировок среднюю интенсивность, но следует обратить внимание, что в воде пульс по некоторым причинам часто замедляется. Нужно тщательно следить, чтобы нагрузка не была чрезмерной.

Ответ от Олеся корсар[гуру]
С недавних пор многие любители фитнеса променяли сушу на воду, справедливо полагая, что в воде во время аква-аэробики куда легче справиться с лишними килограммами и нарастить мышечные массу без нагрузок на позвоночник.
От китайских палок до плавучих гантелей
Для чего же это нужно и кто это придумал? Начнем с того, что понятие "аква-аэробика" сложено из слов "аква" - с латинского - вода и "аэробика" - комплекс упражнений с элементами хореографии, который исполняется под музыку. Как новое направление в фитнесе, аква-аэробика стала использоваться лишь недавно, а, между тем, ее идея впервые была описана в манускриптах Древнего Китая. В те времена при обучении восточным единоборствам китайские монахи часто заставляли своих учеников отрабатывать резкость и точность ударов в воде. И сегодня эта практика, правда, уже без боевой подоплеки, перенесена в бассейн. Спортзалы в воде оснащены не хуже чем на твердой почве и предоставляют широкий выбор оборудования: аквапояса, плавучие гантели, перчатки для увеличения сопротивления в воде, нудлсы, специальные ласты, плоские лопатки, резинки, увеличивающие сопротивление и многое другое.
Сопротивление воде и килограммам
Известно, что вода оказывает нашим движениям сопротивление, в 12 раз превышающее сопротивление воздуха. Таким образом, в воде можно делать существенно меньше движений, и они могут быть гораздо более плавными, при этом эффект нагрузки на мышцы будет таким же, как и при большем количестве более резких движений на воздухе. Преодолевая постоянное сопротивление воды, мышцы получают более серьезную многоплановую нагрузку. Особенно аква-аэробика эффективна для укрепления мышц брюшного пресса и спины, это один из самых жиросжигающих видов нагрузки, не вызывающий мышечной боли после занятий, и одно из самых эффективных средств в борьбе с целлюлитом. Упражнения в воде стимулируют кровообращение за счет массажного эффекта, который достигается воздействием гидростатического давления и турбулентности. Такой массаж значительно влияет на целлюлит и если после занятий сходить еще и на обычный ручной массаж, то результаты будут видны буквально через несколько занятий.
Показания: за и против
Особенно аква-аэробика полезна при варикозном расширении вен и во время беременности. Так, будущим матерям занятия в воде помогают снять боли, позволяют управлять массой тела, способствуют нормальной работе кишечника, нормализуют сон, поддерживают осанку, укрепляют психологический статус, препятствуют варикозам, сокращают период послеродового восстановления организма. В воде разгружается позвоночник, появляется возможность щадящей тренировки мышц таза и живота.
При слишком большом избыточном весе аква-аэробика становится едва ли не панацеей - это практически единственный разрешенный врачами вид спорта, поскольку нагрузка на позвоночник здесь исключена. Да и психологический фактор тут немаловажен: те, кто стесняется недостатков своей фигуры, может не бояться, ведь тело "спрятано" от посторонних взглядов в толще воды. Ко всем плюсам аква-аэробики добавим также и то, что вода способствуют выведению из организма шлаков и токсинов. Под мелодичную музыку организм оздоровляется и получает заряд бодрости. Но и это еще не все! Занятия в воде оказывают стимулирующий и укрепляющий эффект на тело, поскольку происходят в среде, снижающей напряжение и физический стресс.
У аква-аэробики практически нет противопоказаний, однако проконсультироваться с врачом необходимо в следующих случаях:

Ответ от Людмила[гуру]
Попросту, это гимнастика в бассейне. Что же вы, записываетесь и сами не знаете куда, так можно и в просак попасть

Ответ от Ogle[эксперт]
Аква-аэробика - та же аэробика, только в воде. Основной принцип, используемый в аква-аэробике, сопротивление воды. Группа идет по кругу (в бассейне) постепенно убыстряя ход и выполняя в данный момент упражнения, затем, когда вода достаточно "закручивается", группа поворачивается на 180 градусов и идет против течения воды, тем самым усиливая нагрузку на мышцы. Очень действенный способ поправить свое здоровье, подтянуть мышцы и просто получить заряд энергии. Желаю Вам приятных упражнений 🙂

Ответ от Екатерина Плотникова[гуру]
Тебе понравится))

Ответ от Tevs[гуру]
ну это тоже самое, что обычная аэробика только в бассейне!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]