Автор Кирилл Котков задал вопрос в разделе Первые блюда
Что такое правильное питание ? и получил лучший ответ
Ответ от ...[гуру]
СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН – ОСНОВА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Правильное питание обязательно должно быть сбалансированным и включать все необходимые питательные вещества. Человеку здоровому, без особых проблем с лишним весом, составляя рацион, можно придерживаться общих принципов.
Обычно в сутки советуют съедать
• 3 порции зерновых продуктов,
• 2 порции источников белка,
• 5-6 порций овощей и фруктов;
• Сладости и алкоголь – не больше одной порции в сутки.
Как правило, правильный сбалансированный рацион питания составляют с учетом следующих рекомендаций:
Полезные для здоровья зерновые – это гречневая, рисовая, пшенная, пшеничная каши или макароны из твердых сортов пшеницы, отваренные на воде. Средняя порция – 200 граммов в отварном виде. 1-3 раза в неделю блюда из них можно заменять картофелем, приготовленным с минимумом масел и жиров. Одну порцию зерновых в сутки можно заменить 30-40 г хлеба. Предпочтительно, если вы будете употреблять зерновой или отрубной хлеб, также полезен бородинский. Белые булки следует рассматривать как лакомство, а не как основу рациона питания.
Источники белка – любое мясо, рыба, творог, яйца, сыр. Если даже вы не худеете, старайтесь, чтобы на две трети нежирных мясных и прочих белковых продуктов приходилась одна треть жирных. Это важно для поддержания здоровья ваших кровеносных сосудов.
Фрукты следует есть обязательно. Даже если поначалу ваш организм «не принимает» их, со временем вы обязательно научитесь подбирать те фрукты, которые будут приносить вам пользу. Постарайтесь начать с замены десерта фруктами, и вам обязательно удастся «подружиться» с ними.
С овощами важно другое правило – помните, что один и тот же салат с майонезом и, например, оливковым маслом – два разных блюда, контролируйте употребление жиров, постарайтесь перейти на растительные масла.
Водка с пивом
Это заёб некоторых личностей.
Это когда ты кушаеш только хорошую еду а не чипсы кока кола и т.д.
утро — кофе.
день — яблоко/апельсин/кофе.
23:00 — булочкипельмениколбасамясорыбапе ченькисукажратьжратьжрать!
Диета - спортивная! Там отсутствуют жиры
Набор продуктов для поддержания организма в хорошем состоянии.. .
питаться 3 раза в день в одно и то же время... .
витамины, белки, углеводы.... не более того что надо на день....
Ответ на интересующий Вас вопрос, а также о продуктах, их пользе, применении, противопоказаниях, рецептах из них Вы найдёте на сайте Полезный Блог с пошаговыми фото этапов приготовления, что очень удобно и наглядно, так как видно, что получится в результате.
А самое главное этот сайт Полезный Блог с облаком тегов, по которому можно выбрать, что приготовить из имеющихся у Вас ингредиентов, к примеру есть у Вас морковь, сладкий перец (болгарский) , капуста, Вы нажимаете на главной эти ингредиенты и получаете отфильтрованный список именно с этими продуктами.
Или у Вас большой урожай из тыквы и яблок и Вы желаете с ними что-нибудь приготовить, выбираете на главной странице в облаке тегов в правом верхнем углу эти продукты и получаете отфильтрованные рецепты именно с этими продуктами.
Можно искать и по одному и по двум и трём и т. д. продуктам в сочетании друг с другом.
каждый день овощи и фрукты свежие кругл. год. мясо, салаты, творог печень надо кушать. пить соки даже из пакетов вредные тоже можно! Нам простым людям можно! не курить не пить не объедаться! меньше сладкого . но, сладкое тоже можно !!!
питаться прально
Это словоформ, с помощью которого очень легко манипулировать сознанием.
Это значит не есть жареное, жирное, сладкое. В общем не есть то, что вредно.
это что то с чем то
это правильный подбор питания
Правильное питание предполагает сокращение количества термически обработанной пищи в рационе, т. к. она приводит к загрязнению слизью организма, а слизь - это шлаки. Шлаки нужно выводить из организма, а это очень трудоемко и у современных людей часто на это не хватает сил. Отдавайте предпочтение свежим овощам, фруктам и зелени и обязательно кушайте много овощей с грубой растительной клетчаткой (морковь, капуста, свекла). Их можно тереть на терке и делать салат с любыми другими составляющими, которые Вам нравятся. Такие салаты ускоряют работу кишечника и выводят шлаки и другие загрязнения.
Кроме того, нужно отказаться от всей химии (исключите все продукты с буквами Е в составе или другими химическими ингредиентами), тогда вы сократите количество токсинов в организме. Токсины разрушают клетки нашего организма.
правильная еда
Что такое "правильное питание" и важен ли завтрак?
Не выходите из дома без завтрака
Питательный завтрак – прекрасное начало дня, но он не всегда
подробнее...
Правильное питание
Я ничего не читала да и не хочу, о правильном питании у меня свое понятие:
Ничего жареного и
подробнее...
Что такое фитпарад?
Это такая фирма, которая продает всё, что касается правильного питания. В их продукции имеется
подробнее...
что такое ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ???
Правильное питание это целая наука и в двух словах его не опишешь.
1. Готовить и питаться
подробнее...
Можно ли зефир на пп?
На правильном питании всё можно. Поскольку правильное - это разнообразное. А не по часам и
подробнее...
что такое колоногидротерапия
КОЛОНОГИДРОТЕРАПИЯ
Глубокое очищение толстого кишечника
Плюсы и минусы
подробнее...
Что такое Правильное питание? и как соблюдать и вести его?
Каждый определяет его сам для себя, по здоровью, по конституции, по возможностям.. . Остальное всё
подробнее...