чтобы это сделать нужно сконцентрироваться 94

Ответ от Ђолтек[новичек]
Для начала необходимо решить, зачем Вам это надо и надо ли вообще. Потому что в результате настойчивых попыток рано или поздно придут изменения, которые затронут ваше существо в той или иной степени. Этого не избежать. Готовы ли Вы к этим изменениям? Готовы ли будете продолжать дальше? Но если Вы все же решили освоить данный тип энергообмена, тогда следует понять как работает наше повседневное внимание. Как правило, оно неосознанно следует за нашей внутренней ментальной болтовней. Оно сплошь автоматично. В повседневной жизни люди большую часть времени активно болтают сами с собой, проговаривая и описывая образы, проносящиеся перед их внутренним взором. Внимание либо погружено в личное прошлое, либо в конструируемое будущее. Текущее настоящее, обычно мало интерессно. Повседневная среда как бы скучна и приелась. Поэтому в "здесь и сейчас" мы находимся только отчасти, например, чтобы не врезаться в столб на улице или не попасть под машину.
Для того, чтобы жить осознанно каждую секунду жизни требуется намерение достичь этого, безусловная решимость, контроль, годы непрестанных практик. Для начала надо прекратить внутреннюю болтовню. Для этого можно использовать прктику "взгляд птицы". Надо приучить себя смотреть на мир, как это делают многие птицы: кидая короткие по времени взгляды, не задерживаясь на чем-то одном дольше одного мгновения. Начинайте помалу, иначе заболит голова. Вместе с этим следует практиковать принципиально новое отношение к своим действиям. Назовем эту практику "действие ради действия".Тысячи мелких повседневных дел мы привыкли совершать автоматически, неосознанно. Это придется изменить в корне. Делайте каждое действие не торопясь, осознанно, с удовольствием и так качественно, как только сможете. Лично я нашел размешивание сахара в кружке чая потрясающе интерессным занятием. Действуйте ради самого процесса, а не ради результата. Будьте терпеливы и настойчивы и через несколько лет придут перемены. Однако, кое-кто из практикующих "здесь и сейчас" жалуются на небольшие проблемы с памятью в результате. Но я думаю, что это индивидуальный эффект.