Автор роман хама задал вопрос в разделе Другие виды спорта
как правильно принимать креатин?? купил Creatine micronized с чем когда куда и сколька?? и жрать перед этим или нет.. и получил лучший ответ
Ответ от Алёна Холмина[гуру]
если купил качественный продукт на нём всё написано должно быть на банке
Ответ от Алексадр Яковлев[гуру]
Проснулся - зохавал чайную ложку порошка, запил соком, например. Или заел чем сладким.
Опционально - после тренировки ещё порцию.
Ещё более опционально и ничем кроме прибыли продавцов не обосновано - можно сделать загрузку.
Проснулся - зохавал чайную ложку порошка, запил соком, например. Или заел чем сладким.
Опционально - после тренировки ещё порцию.
Ещё более опционально и ничем кроме прибыли продавцов не обосновано - можно сделать загрузку.
Ответ от AdckuuAHKJIAB[гуру]
лучше на пустой желудок 2 чайные ложки вместе со стаканом сока или воды.
лучше на пустой желудок 2 чайные ложки вместе со стаканом сока или воды.
Ответ от Антон Козуб[активный]
Бред бред бред Креатин это высокомолекулярное вещество которая растворяется только под температурой и запил креатин соком или компотом 50-70% его просто выходит через мочю поскольку он не усвоился! Принимать его нужно 2 раза в день после еды чтобы ему было с чем усваиваться а не выходить через мочю! Можно сделать загрузку! Принимать 2-2.5 чяйних ложки за раз! С чайом он идет прекрасно!
Бред бред бред Креатин это высокомолекулярное вещество которая растворяется только под температурой и запил креатин соком или компотом 50-70% его просто выходит через мочю поскольку он не усвоился! Принимать его нужно 2 раза в день после еды чтобы ему было с чем усваиваться а не выходить через мочю! Можно сделать загрузку! Принимать 2-2.5 чяйних ложки за раз! С чайом он идет прекрасно!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: как правильно принимать креатин?? купил Creatine micronized с чем когда куда и сколька?? и жрать перед этим или нет..
Как правильно принимать спортивное питание? (Креатин, BCAA, глютамин, протеин).
Купил добавки.... раньше тоже пил добавки... .
Но не знаю, как и что принимать!
Мля -
подробнее...
Спортпит: Креатин моногидрат
Креатин - азотсодержащая карбоновая кислота. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных
подробнее...