Автор Ѐегина Головатюк задал вопрос в разделе Коррекция веса
девчёнки кто сидел на диете по подсчёту калорий? как там считать надо таблица калорий есть? ну а как считать граммы, делить и получил лучший ответ
Ответ от Ёветлая[гуру]
Для подсчета калорий вам обязательно понадобятся кухонные весы и таблица калорийности продуктов, где энергетическая ценность всегда указана на 100 граммов. Средняя норма для снижения веса составляет около 1500 ккал в сутки. Считать нужно по простой формуле пропорции. Разделите калорийность продукта из таблицы на 100 и умножьте на реальный вес вашей порции в граммах. Например, если в таблице указано 175 ккал на 100 грамм, а вы взвесили 55 грамм, расчет будет таким: 175 делим на 100 и умножаем на 55, получается 96,25 ккал. Так необходимо поступать с каждым ингредиентом, а в конце дня просто сложить все полученные значения. Взвешивать еду всегда надежнее, чем определять вес на глаз, особенно в первое время.
смотришь в таблицу, считаешь сколько калорий вы одном грамме продукта и умножаешь на количество граммов, которые ты съела. Чего трудного-то?
Я сама себе в Excel табличку сделала. Там Ккал -ть продукта умножается на граммы потом все складывается за день. Мне удобно, потому что я сделала расчет для сложных блюд, которые чаще готовлю. И вес реально поддерживает и снизить если надо поможет. Есть одно - но. Надоедает взвешивать еду. И в гостях неудобно. а с глазомером проблема. Если интересно скину в личку.
И похудеешь, и математику вспомнишь!
. calorii. ru/ (пробелы стереть) - тут можете вписать любое блюдо и посчитать его калорийность.
А тут готовые таблицы калорийности:
. babyeda. ru/ colory.html (пробелы стереть)
. pravilno. com/ pages-view-25.html (пробелы стереть)
ссылка
Вот это вопрос! Вы в школе плохо учились? Это элементарно считается через пропорции:
100гр : 285кк = 10гр : х
х = 285 * 10 : 100
х = 28,5 кк
берёш табличку калорийности и считаешь. А в сутки примерно 1500ккал нужно в себя запихнуть. таблица калорийности расписана на 100 грам.
100 г-- 500ккал
325 --х
значит
пропорция
325х500=р
р/100 =то что тебе нужно в ккал
Весы купи, в сто раз легче. И считаешь граммы.
Яйцо-175 ккал/100гр, значит чтобы узнать калорийность 55гр, то 175 делим на 100 и умножаем на 55, то есть 1,75*55=96,25 калориев.
Так со всеми продуктами!
Яйцо вообще то в штуках считается, 1 шт 60ккал. Считать надо 2.85 умножаешь на 10= 28.5ккал. вообще надо брать на 1гр всю ккалорийность продуктов и умножать на вес.
Про подсчет калорий тут почитайте . Считать с помощью спец приложения бесплатного. Взвешивать на продуктовых весах (быстро запомните примерно что сколько весит)
Какой алкогольный напиток самый... калорийный?
В алкогольных напитках за количество калорий отвечает во многом именно алкоголь. Таким образом,
подробнее...
Как худеть по калориям?
Не заморачивайся на подсчётах.
Сменить образ жизни. Лишний жир-это нерастраченная энергия,
подробнее...