дыхательная гимнастика для успокоения нервов

Ответ от Ольга Григорьевна Клочкова[эксперт]
Делаешь вдох как можно глубже, губы складываешь чтобы образовалась маленькая дырочка и выдыхаешь медленно до конца. Выдох должен быть дольше чем вдох и не надо дуть -пусть воздух сам выходит спокойно. Повторить три раза и отдохнуть. Если надо то еще можно повторять по три вдоха-выдоха через промежутки отдыха. По самочувствию. Если видела фильм "Люси" , там Люси в начале фильма когда её притащили к столу делала такие упражнения потому что до смерти перепугалась.

Ответ от Вова[эксперт]
набери ванну воды, всунь рот в воду и ори что есть мочи пока не успокоишься (это не шутка: мне психолог советовал), а так вообще если разборки с воспитателем то лучше в эту ванну окуни его на пару минут, пару-тройку раз

Ответ от Вася Пупкин[гуру]
автор так и не написал подробно, что за разборки там были. мне кажется, ошибка в том что автор винит во всем своего ребенка, а надо любить своих детей и винить другую сторону конфликта. а если ты считаешь что чужие люди всегда правы, то так и будут всякие паразиты этим пользоваться и ссорить тебя со своими родными, примерно так же как америка нас ссорит с Украиной и Белоруссией

Ответ от Doctorparacels[гуру]
Дышать в бумажный пакет или хотя бы в ладони. Во время истерики учащается дыхание, резко повышается уровень кислорода в крови. Нужно его снизить. Когда дышышь в пакет, там много углекислого газа. Успокаивает.

Ответ от Александр[гуру]
вам мадам надо к психиатру, ребенок у вас абсолютно нормальный в отличии от вас самой. он же не болван чтоб постоянно вас слушаться и сидеть спокойно и зырить в одну точку.

Ответ от Никита Беркут[гуру]
Дых. гимнастика А. Н. Стрельниковой. Она, конечно, требует усердия, но стоит того.

Ответ от Мама Ой[гуру]
Гуляйте с ребенком по вечерам, снежками кидайтесь. Пейте после этого вкусный чай, идите под контрастный душ (Вам обоим показано). Самая лучшая гимнастика.
Пошлите ее нафиг, эту систему нашего образования. Хороший у Вас ребенок.

Ответ от Деревянко Сергей[гуру]
Есть древнее йоговское дыхательное упражнение. Направлено на преодоление стресса
Закройте глаза мысленным взором концентрируемся на зоне дискомфорта в теле.
И делаем несколько резких выдохов через нос со звуком "ХМММММ! "
Выдох должен быть как можно мощнее. В общественном месте можно сделать вид что сморкаетесь.

Ответ от Наталья Татарина[гуру]
Одним словом трудно что-то посоветовать, но вот почитайте статью, может это вам поможет "Что надо знать о дыхании":

Ответ от 3 ответа[гуру]