эффективен ли

Ответ от Александр Мыльников[гуру]
"Правила читинга
1.Рацион для «загрузки» : есть можно всё! Читинг не запрещает высококалорийные лакомства, но лучше отдать предпочтение продуктам, которые помогают долго не чувствовать голода (каши, орехи, овощи) . 2.Сколько есть? Конечно, не стоит поедать торты и пирожные в непривычных количествах. Чувство меры - превыше всего! Чем меньше длится читинг - тем больше разрешается съесть. Если же он растягивается на несколько дней, необходимо следить за количеством съеденных вкусностей. 3.Читинг по времени? Обычно это 1-2 дня, но если Вы хотите, можете устраивать читинг и по 4-5 дней, но не забывайте следить за меню! 4.Во время читинга пейте как можно больше воды (примерно 2 литра в день) . Вот такие несложные правила, которые должны помочь наслаждаться диетой и иногда позволять себе небольшие «праздники живота» . Читинг направлен на раскачивание замедленного обмена веществ, организм должен понять, что ему не требует запасать впрок любую еду. Источник: ссылка"
--------------------
Читинг в любом случае приводит к увеличению веса на полкило в сутки минимум.
Так что не более чем развлечение для худеющего, которому опять придется потом мучиться несколько дней...