фото девушек 16 лет в домашних условиях

Ответ от Алексей Патронов[новичек]
Мне 17 и мне помог похудеть и подкачаться Юрий Спасокукотский. Это украинский бодибилдер, поищи его видео на ютубе и его группу вконтакте, там очень ценные советы, диеты и методики.

Ответ от Khramov96[активный]
Не успеешь. За такое короткое время нельзя накачаться. Если хочешь нормальную игуру то нужно бегать, качать пресс (три разных упражнения) . Главное не качаться до обморока, а то больше вреда себе сделаешь.

Ответ от Дмитрий[гуру]
1-правильно кушать
2-при росте 175см надо весит минимум 65кг!
3-отжимания приседания прес подтягивания и брусья.
не можешь подтянуться это не беда. . главное хотение! и все получиться
что бы подтягиваться хорошо попробуй начать с широкого хвата, возьми максимальный хват и старайся подтянуться и так несколько раз... потом попробуй обычным хватом как тебе удобнее, и т. д... работая в широком хвате ты научишься нормально подтягиваться и до 10 раз. .
отжимания можно как узким хватом (идет на грудь и трицепс) и можно широким, так же можно на кулаках или на ладонях (нагрузка разная)

Ответ от Игорь Ерёмин[гуру]
Запишись в приличный тренажерный зал, тебе тренер составит подходящую программу. До осени никак, а к зиме эффект улучшения почувствуешь; ) Увы! В домашних условиях ничего не поделаешь в такой ситуации

Ответ от Антон Шеховцев[новичек]
Советую есть перед и после тренировки и работой через не могу

Ответ от .[гуру]
Необходимо укрепить аэробную, общую и силовую выносливость, а также подготовить связки, мышцы и сухожилия к предстоящим тренировкам. Самый простой и доступный способ такой подготовки – это бег (25-30 минут 2-3 раза в неделю) , и развивающие упражнения со своим весом (отжимания, подтягивания, приседания, упражнения для пресса) . Упражнения на развитие гибкости, растяжка. Такая подготовка обычно занимает 1 – 1,5 месяца, в зависимости от уровня вашего физического развития.

Ответ от Вадим Криворученко[новичек]
Добрый день мне 16 лет хочу накачать бицепс и пресс Мой рост составляет 172 и вес 61 кг помогите решить эту проблему

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]