Нужно ли есть перед тренировкой
Автор раскоряка задал вопрос в разделе Спорт
Нужно ли есть перед тренировкой? и получил лучший ответ
Ответ от AlexGru[гуру]
Еда перед тренировкой необходима, чтобы избежать головокружения или обморока от нагрузок. Полноценный прием пищи должен быть за 2–3 часа до занятий. Если до тренировки осталось меньше часа, отличным вариантом станут фрукты, например банан или яблоко. Они дадут быстрый заряд энергии и не создадут ощущения кирпича в желудке, в отличие от тяжелой еды. Для похудения достаточно легкого перекуса за 3 часа, а после занятия можно ограничиться водой и фруктами. Для набора мышечной массы за 2 часа нужно съесть что-то существенное, но не тяжелое, а после сделать упор на белок. Пить воду рекомендуется за 30 минут до начала, примерно 150–200 мл. Избегайте ударных доз углеводов и тяжелых блюд прямо перед стартом, чтобы не испытывать проблем с дыханием и пищеварением.
Ответ от Ледниковье[гуру]
да можно часа за1,5 за 2,5 можно есть мяса но немного, фрукты лучше,можно макароны углеводы перед трешей очень хорошо!!!
да можно часа за1,5 за 2,5 можно есть мяса но немного, фрукты лучше,можно макароны углеводы перед трешей очень хорошо!!!
Ответ от Кабриолет[гуру]
Можно за мин 15 до тренировки, но только легкая пища...потому что незачем тренироваться если нет энергии))
Можно за мин 15 до тренировки, но только легкая пища...потому что незачем тренироваться если нет энергии))
Ответ от Несмолкаемый[гуру]
Если ты занимаешься спортом для похудения - тогда что-нибудь легкое за 3 часа до тренировки и после тренировки только пить и фрукты. Ну а если для наращивания мышечной массы, тогда за 2 часа до тренировки что-то существенное, но не тяжелое. И через 1-2 после нее лучше всего поесть мяса, или морепродукты - для наращивани мышц нужен белок. Есть еще прекрасные белковые коктейли для тез кто занимается. У меня муж покупает на Савеле.
Если ты занимаешься спортом для похудения - тогда что-нибудь легкое за 3 часа до тренировки и после тренировки только пить и фрукты. Ну а если для наращивания мышечной массы, тогда за 2 часа до тренировки что-то существенное, но не тяжелое. И через 1-2 после нее лучше всего поесть мяса, или морепродукты - для наращивани мышц нужен белок. Есть еще прекрасные белковые коктейли для тез кто занимается. У меня муж покупает на Савеле.
Ответ от Большегрузный[гуру]
прям перед тренировкойне не стоит) ) эт тебе даже самой не комфортно будет) ) лучше после) ) поверь))
прям перед тренировкойне не стоит) ) эт тебе даже самой не комфортно будет) ) лучше после) ) поверь))
Ответ от Первоисточник[гуру]
Нет
Нет
Ответ от Вкоренить[эксперт]
смотря что... если это энергетические батончики, то лучше во время тренировки, а если пища, то за 2 часа до нее или через 1:30
смотря что... если это энергетические батончики, то лучше во время тренировки, а если пища, то за 2 часа до нее или через 1:30
Ответ от соболезнование[гуру]
яблочко съешь, а больше ни-ни!!
яблочко съешь, а больше ни-ни!!
Ответ от рукопись[активный]
поешь, кровь прильет к желутку, заниматься сил не останется и тяжело будет, животом и "стулом " мучится начнешь
поешь, кровь прильет к желутку, заниматься сил не останется и тяжело будет, животом и "стулом " мучится начнешь
Ответ от Метаморфоза[гуру]
что угодно, за 2-3 часа
что угодно, за 2-3 часа
Ответ от черточка[гуру]
нужно есть после тренировки, когда остыл
нужно есть после тренировки, когда остыл
Ответ от Очнуться[гуру]
Лучше поесть перед тренировкой, чем после нее, лучше за час за два, чтобы улеглось, и потом чтобы несразу захотелось.
Лучше поесть перед тренировкой, чем после нее, лучше за час за два, чтобы улеглось, и потом чтобы несразу захотелось.
Ответ от Незначительный[гуру]
За 2 час до занятий!
За 2 час до занятий!
Ответ от Истерия[гуру]
да нужно,думаю за часа 2-3,то легкое что-нить,фрукты,молочное
да нужно,думаю за часа 2-3,то легкое что-нить,фрукты,молочное
Ответ от Alice Pleasance Liddell[гуру]
За три часа до - белки,через пару часов после - углеводы
За три часа до - белки,через пару часов после - углеводы
Ответ от Дискутировать[гуру]
За 2 час до занятий!
За 2 час до занятий!
Ответ от Однопартийный[гуру]
да нужно,думаю за часа 2-3,то легкое что-нить,фрукты,молочное
да нужно,думаю за часа 2-3,то легкое что-нить,фрукты,молочное
Ответ от Alice Pleasance Liddell[гуру]
За три часа до - белки,через пару часов после - углеводы
За три часа до - белки,через пару часов после - углеводы
Ответ от Полезно[гуру]
что угодно, за 2-3 часа
что угодно, за 2-3 часа
Ответ от Деревообделочник[гуру]
нужно есть после тренировки, когда остыл
нужно есть после тренировки, когда остыл
Ответ от В дыму сигаретном[гуру]
Лучше поесть перед тренировкой, чем после нее, лучше за час за два, чтобы улеглось, и потом чтобы несразу захотелось.
Лучше поесть перед тренировкой, чем после нее, лучше за час за два, чтобы улеглось, и потом чтобы несразу захотелось.
Ответ от Заболеваемость[гуру]
яблочко съешь, а больше ни-ни!!
яблочко съешь, а больше ни-ни!!
Ответ от Toys[активный]
поешь, кровь прильет к желутку, заниматься сил не останется и тяжело будет, животом и "стулом " мучится начнешь
поешь, кровь прильет к желутку, заниматься сил не останется и тяжело будет, животом и "стулом " мучится начнешь
Ответ от Ленуська[гуру]
прям перед тренировкойне не стоит) ) эт тебе даже самой не комфортно будет) ) лучше после) ) поверь))
прям перед тренировкойне не стоит) ) эт тебе даже самой не комфортно будет) ) лучше после) ) поверь))
Ответ от MASTER[гуру]
Нет
Нет
Ответ от Пользователь удален[эксперт]
смотря что... если это энергетические батончики, то лучше во время тренировки, а если пища, то за 2 часа до нее или через 1:30
смотря что... если это энергетические батончики, то лучше во время тренировки, а если пища, то за 2 часа до нее или через 1:30
Ответ от Ирик[гуру]
Если ты занимаешься спортом для похудения - тогда что-нибудь легкое за 3 часа до тренировки и после тренировки только пить и фрукты. Ну а если для наращивания мышечной массы, тогда за 2 часа до тренировки что-то существенное, но не тяжелое. И через 1-2 после нее лучше всего поесть мяса, или морепродукты - для наращивани мышц нужен белок. Есть еще прекрасные белковые коктейли для тез кто занимается. У меня муж покупает на Савеле.
Если ты занимаешься спортом для похудения - тогда что-нибудь легкое за 3 часа до тренировки и после тренировки только пить и фрукты. Ну а если для наращивания мышечной массы, тогда за 2 часа до тренировки что-то существенное, но не тяжелое. И через 1-2 после нее лучше всего поесть мяса, или морепродукты - для наращивани мышц нужен белок. Есть еще прекрасные белковые коктейли для тез кто занимается. У меня муж покупает на Савеле.
Ответ от Ёистема[гуру]
Можно за мин 15 до тренировки, но только легкая пища...потому что незачем тренироваться если нет энергии))
Можно за мин 15 до тренировки, но только легкая пища...потому что незачем тренироваться если нет энергии))
Ответ от Валя[гуру]
да можно часа за1,5 за 2,5 можно есть мяса но немного, фрукты лучше,можно макароны углеводы перед трешей очень хорошо!!!
да можно часа за1,5 за 2,5 можно есть мяса но немного, фрукты лучше,можно макароны углеводы перед трешей очень хорошо!!!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Нужно ли есть перед тренировкой?
Можно ли есть куриные яйца полностью после тренировки?
ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если
подробнее...