Нужно ли есть перед тренировкой
Автор Полушутя задал вопрос в разделе Спорт
Нужно ли есть перед тренировкой? и получил лучший ответ
Ответ от AlexGru[гуру]
Легко бежать можно и с кирпичом в желудке. Но это для новичков. Много читал литературы. по этому вопросу. Мнений много. Но основное - пища, принятая за 2 - 5 часов до соревнования или тренировки, никакого влияния не оказывает на конечный результат. Нужно поесть основательно вечером, а утром - легкий завтрак - немного каши, сладкий чай, бутерброд с медом или маслом - если тренировка или соревнования - до 12 час. в первой половине дня. Если после 16 час. - то завтрак более плотный, на обед очень легкий перекус (никаких борщей) . Но так нужно питаться для серьезных соревнований или тренировки. А так обычное питание. За 3 час. до тренировки нужно поесть последний раз. Пить последний раз можно за 30 мин. Нельзя на тренировку идти совсем голодным (если в этот день совсем ничего не ел). Можно получить обморок при нагрузке. Если соревнования или тяжелая тренировка закончились вечером, то в этот день уже нельзя наедаться, иначе плохо будете спать. Лучше поесть плотно на следующее утро. И еще. Нельзя в день соревнований (и даже накануне) есть ударные дозы углеводов. Меня научил один раз один друг. Съешь банку сгущенки за 3 часа до соревнований. Участвовал в пробеге на 20 км. Первые 5 км бежал и задыхался. Как будь-то чужие легкие приставили. Потом раздышался. И поменьше эксперементов в день соревнований в еде. Лучше пейте, и много, холодной воды. Но скоростью усваивания желудком воды - 30 мин. 150-200 мл. До тренировки, воо время тренировки и после тренировки. Проводил эксперементы на себе. Например, в жару (+25 и выше) , рекомендую тренироваться на воздухе не более 45 мин. И пить каждые 15 мин. Можно и не пить, но скорость восстановления организма после тренировки, если будете пить, гороздно выше.
да можно часа за1,5 за 2,5 можно есть мяса но немного, фрукты лучше,можно макароны углеводы перед трешей очень хорошо!!!
Можно за мин 15 до тренировки, но только легкая пища...потому что незачем тренироваться если нет энергии))
Если ты занимаешься спортом для похудения - тогда что-нибудь легкое за 3 часа до тренировки и после тренировки только пить и фрукты. Ну а если для наращивания мышечной массы, тогда за 2 часа до тренировки что-то существенное, но не тяжелое. И через 1-2 после нее лучше всего поесть мяса, или морепродукты - для наращивани мышц нужен белок. Есть еще прекрасные белковые коктейли для тез кто занимается. У меня муж покупает на Савеле.
прям перед тренировкойне не стоит) ) эт тебе даже самой не комфортно будет) ) лучше после) ) поверь))
Нет
смотря что... если это энергетические батончики, то лучше во время тренировки, а если пища, то за 2 часа до нее или через 1:30
яблочко съешь, а больше ни-ни!!
поешь, кровь прильет к желутку, заниматься сил не останется и тяжело будет, животом и "стулом " мучится начнешь
что угодно, за 2-3 часа
нужно есть после тренировки, когда остыл
Лучше поесть перед тренировкой, чем после нее, лучше за час за два, чтобы улеглось, и потом чтобы несразу захотелось.
За 2 час до занятий!
да нужно,думаю за часа 2-3,то легкое что-нить,фрукты,молочное
За три часа до - белки,через пару часов после - углеводы
За 2 час до занятий!
да нужно,думаю за часа 2-3,то легкое что-нить,фрукты,молочное
За три часа до - белки,через пару часов после - углеводы
что угодно, за 2-3 часа
нужно есть после тренировки, когда остыл
Лучше поесть перед тренировкой, чем после нее, лучше за час за два, чтобы улеглось, и потом чтобы несразу захотелось.
яблочко съешь, а больше ни-ни!!
поешь, кровь прильет к желутку, заниматься сил не останется и тяжело будет, животом и "стулом " мучится начнешь
прям перед тренировкойне не стоит) ) эт тебе даже самой не комфортно будет) ) лучше после) ) поверь))
Нет
смотря что... если это энергетические батончики, то лучше во время тренировки, а если пища, то за 2 часа до нее или через 1:30
Если ты занимаешься спортом для похудения - тогда что-нибудь легкое за 3 часа до тренировки и после тренировки только пить и фрукты. Ну а если для наращивания мышечной массы, тогда за 2 часа до тренировки что-то существенное, но не тяжелое. И через 1-2 после нее лучше всего поесть мяса, или морепродукты - для наращивани мышц нужен белок. Есть еще прекрасные белковые коктейли для тез кто занимается. У меня муж покупает на Савеле.
Можно за мин 15 до тренировки, но только легкая пища...потому что незачем тренироваться если нет энергии))
да можно часа за1,5 за 2,5 можно есть мяса но немного, фрукты лучше,можно макароны углеводы перед трешей очень хорошо!!!
ВСАА
Матчасть разобрана в публикации «».
Если вы слабо себе представляете, что это значит,
подробнее...
Можно ли есть куриные яйца полностью после тренировки?
ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если
подробнее...