гавань красоты и здоровья дневники худеющих дам

Ответ от Ђ@тьян@[гуру]
Спорт и только спорт)

Ответ от Zorba[гуру]
займись сексом.
ну очень активно!

Ответ от Лидия44[гуру]
Простой способ похудеть- исключить из рациона три группы продуктов: картофель, всё, где есть сахар, и всё мучное. Эти продукты – основные поставщики углеводов. Если потребление углеводов резко ограничить, то организм начнёт сам их вырабатывать, из собственного жира. И вы начнёте худеть. Кроме того, не надо есть после 19.00, есть небольшими порциями, пить зелёный чай с лимоном или жасмином

Ответ от Лиса[гуру]
Перестань есть после шести. Если в это время захочешь есть, то пей кефир или томатный сок. И по-чаще отрывай задницу от дивана.

Ответ от Lelya[гуру]
попробуй танец живота

Ответ от Ally[гуру]
считай калории не больше 2000 в сутки, тяни косые мышцы живота и бедер, займись плаванием и т. д

Ответ от Мария Игнатова[активный]
Упор делай нас спорт. Есть надо много раз в день маленькими порциями. Никакого сладкого и мучного. Старайся как можно больше делать физический упражнений. Делай зарядку, больше ходи пешком, приходи домой, делай упражнения, запишись в бассейн, в общем веди активный образ жизни. И все-таки старайся любить себя такой какая ты есть. И упор надо делать на спорт, а не на отказ то еды

Ответ от Пользователь удален[активный]
Если интересно-напишите лично мне, пришлю прошрамку

Ответ от Ольгусик[эксперт]
Занимайся спотром ПОСТЕПЕННО, РЕГУЛЯРНО, С УДОВОЛЬСТВИЕМ и кушай меньше,чем обычно (сладкое вечером противопоказанно!!!), вот и всё... соблюдай эти несложные правила и ОБЯЗАТЕЛЬНО увидешь результат скоро. А САМОЕ ГЛАВНОЕ- ЗАХОТИ СИЛЬНО ЭТОГО!!!!Удачи тебе в здоровом худении )) Заранее пожалуйста ))

Ответ от Ирина Анцупова[гуру]
Конный спорт.

Ответ от Аня Новолодская[гуру]
запишись на танцы,на аэробику какуюнибуть,не ешь после 18:00.главное не иди под впечатлением на "быстрый результат".лучше выбери такой режим,с которым сможешь жить всю жизнь,а не полгода,допустим.главное не бросай заниматься собой и люби себя))удачи тебе и главное помни что ты сможешь всё))

Ответ от IKIAN[гуру]
Ознакомься с правильным питанием, т.е. раздельное питание. Можно есть не ограничиваясь, но не все в перемешку. Очень вкусно даже. И откажись от бесполезных продуктов (чипсы, и пр.). меньше жаренного.

Ответ от Прелесть[гуру]
A я ем трубочки с кремом и худеть не собираюсь!

Ответ от Пользователь удален[гуру]
2000 калорий??? это много ...я ем 900 калорий я похудела на 10 кг плюс еще занятия танцами и секс секс

Ответ от Алена[гуру]
Одно время я худела по методу Мухиной.помогает но тяжеловато.Смысл в следующем...исключаешь мучное, картофель, крупы, мучное, сахар, сосиски колбасы и прочее. Врационе остается овощи, мясо рыба птица в любом виде молочные продукты. кушаешь три раза в день завтрак до 9 утра, обед с 12-до 14 и ужин до 18 часов после можно кефир чай соки(без сахара)..худеется хорошо но все равно хочется скушать запретный продукт!!!!плюс физ нагрузка

Ответ от Natalia Dolgova[гуру]
Зайди на сайт гавань здоровья и красоты.Там есть дневники худеющих дам.Очень стимулирует и контролирует много советов и рекомендаций.

Ответ от Shaaly[новичек]
Применение пословицы "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу" очень эффективно. Постарайся есть полноценно (то бишь не бутерброды). Я, например, оч. люблю цветную капусту - отварил, и в рот. И желудок сыт, и калорий немного. Мясо лучше отварное. Порции изо дня в день по-немногу сокращай. Если очень хочется есть, а до еды далеко - яблоко, апельсин и т.п. В обычный день они же идут у меня на ужин (17-18ч), после 19 ничего, кроме минералки (негазиров). В праздники от стола не отказываюсь, ем практически все, но понемногу. Если в теч. недели соблюдала описанный режим, то желудок уже и сам не хочет. Вообще, в еде должна быть умеренность и сбалансированность (белки, жиры, углеводы в необходимом кол-ве). Толстеют обычно от бутербродов, плюшек и фастфуда. И, конечно же, от недостатка движения. Если не любишь сильные нагрузки - иди в бассейн. И отдыхаешь, и худеешь! Не стремись к немедленному результату (он как раз держится недолго), луше все делать планомерно, давая организму привыкнуть к изменениям в образе жизни и питании. Все проверено на себе. Действуй, удачи!

Ответ от Kamchatka7[активный]
Напишите на мыло kamchatka7@mail.ru . Приглашаю на встречу с собой в воскресенье. позвоните 8 909 660 08 60

Ответ от ™[гуру]
Уберите из рациона мучное и сладкое, сократите количество углеводов в рационе до физиологического минимума - они провоцируют скачки уровня сахара в крови, вызывающие неконтролируемый жор. Жиры и белки вызывают более быстрое и значительно более длительное насыщение меньшим количеством пищи. Вот мнения тех, кто уже последовал этим советам:
ИСЧЕЗЛА ЗАВИСИМОСТь ОТ ЕДЫ. ЗАБЫЛА, ЧТО ТАКОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА!!!
-ПОРЦИИ СЕДЕННОГО СОКРАТИЛИСь В НЕСКОЛьКО РАЗ!! !
-НИКАКОГО ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ! -
Белковая пища насыщает быстрее, чем углеводная, поэтому потребление калорий уменьшается. -
Это не значит, что на белковой пище вес всегда снижается. К примеру, у спортсмена, приступившего к тренировкам после долгого перерыва и потребляющего большое количество белка, вес может даже увеличиться. Ведь накопившийся жир у него замещается мышечной тканью, а мышцы весят больше жира. Худеющие граждане едят белок как раз затем, чтобы не терять мышечную ткань и худеть только за счет сжигания жира, что полезнее для здоровья.
Если вы попробуете худеть на скудном и чисто углеводном рационе, то обнаружите, что быстро теряете силы. И что еще хуже - теряет силы ваше сердце, которое, как известно, тоже мышца. Кроме того, вы подвергаете риску сам биохимический механизм углеводного обмена.
Насыщенные жиры из животных источников, которым пытаются приклеить ярлык наших «врагов» , представляют собой важный компонент клеточных мембран; они защищают иммунную систему и способствуют усвоению незаменимых жирных кислот. Они также необходимы для надлежащего развития мозга и нервной системы. Некоторые виды насыщенных жиров позволяют быстро восполнить утраченную энергию, а также обеспечивают защиту от патогенных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте; другие их виды обеспечивают энергией сердце.
Вот коллекция полезных ссылок -
Вот тут фотки худевших до и после, настоящие 🙂 - ссылка
Проверено на себе (пока больше - 30 кг) . Удачи! 🙂

Ответ от 3 ответа[гуру]