гимнастика для вагины

Ответ от
Упражнения для лонно-копчиковых мышц очень подробно описаны в одной из книг Мантэк Чиа, а также Барбары Кислинг. Самое простое упражнение, которое можно делать даже в общественном транспорте, это ритмичное сжатие (на вдохе) и расслабление (на выдохе) мышц влагалища и ануса. Ты как бы втягиваешь их и опускаете; важно, чтобы при этом не напрягались мышцы живота и внутренней стороны бедер.
Следующее упражнение более сложное и направлено не столько на укрепление мышц, сколько на внутренний самомассаж влагалища и матки. Сядь на край стула, распределив свой вес между ногами и ягодицами. Промежность не должна быть стеснена плотной давящей одеждой. На вдохе как бы слегка смыкайте стенки влагалища, а на выдохе чуть приоткрывайте. Сжатия мышц должны быть очень нежными, чуть ощутимыми, что чуть меньше, и никакого действия вообще бы не было. Сконцентрируй свое внимание на ощущениях в матке: ты, возможно, почувствуешь легкое щекотание или тепло. Это упражнение лучше делать перед тем, как будешь заниматься сексом с партнером или мастурбацией, так как оно вызывает сексуальное возбуждение, а накопленная сексуальная энергия (при неумении ею управлять и трансформировать) может вызвать излишнее напряжение внизу живота и даже болевые ощущения.
Также для тренировки лонно-копчиковых мышц можно использовать мочеиспускание. В момент, когда струя сильная, можно ее прервать на несколько секунд, а затем продолжить, сделать ее более тонкой, растянуть этот процесс во времени, но обязательно закончить.