Кто такой астеник
Автор Fruits задал вопрос в разделе Коррекция веса
Кто такой гиперстеник и нормостеник? и получил лучший ответ
Ответ от Натали привет[активный]
Астеник (эктоморф)
Астеники выглядят хрупкими и утонченными. Они, как правило, высокие и худые. Из-за высокой скорости обмена веществ они с трудом набирают вес, имеют низкое содержание жира. Мышцы слабовыраженные, не рельефные, контуры тела угловатые. Астеники могут позволить себе пищевые излишества, алкоголь, при этом не прибавляя в весе, особенно в молодом возрасте. С возрастом жир откладывается главным образом на животе. Чтобы нарастить мышечную ткань, астеникам необходимо заниматься спортом, прежде всего, силовыми тренировками. Высокий рост и небольшой вес являются преимуществами в таких видах спорта, как баскетбол, бег и прыжки с шестом. Для укрепления костей и предотвращения развития остеопороза в зрелом возрасте астеникам необходимо соблюдать диету, богатую кальцием и жирными кислотами, а также следить, чтобы вес не был ниже нормы (ИМТ 18,5-24,99).
Нормостеник (мезоморф)
Нормостеники имеют пропорциональную мускулистую фигуру. У мужчин широкие плечи и грудь, узкие бедра. Женщины этого типа часто кажутся более плотными, чем хрупкие астеники, однако большая масса тела обусловлена у нормостеников не жиром, а мышечной тканью. Люди этого типа больше других приспособлены для занятий спортом и показывают лучшие результаты. Часто у них повышенный аппетит, обусловленный высокой двигательной активностью. Вынужденные вести сидячий образ жизни, нормостеники могут набрать вес из-за положительного баланса калорий. Чтобы стать стройной и тонкой, женщине этого типа придется потерять не столько жировую, сколько мышечную ткань. Это приведет к сильному замедлению обмена веществ. А при повышенном аппетите сохранение тонкой фигурки может стать для нее очень сложной задачей. Лучшая стратегия похудения для нормостеников – снижать процент жира до минимума с помощью диеты, одновременно укрепляя мышцы. Пропорциональная фигура без складок жира привлекательна в любые времена.
Гиперстеник (эндоморф)
Гиперстеники обладают широкими округлыми формами. Как правило, у них больше содержание жира, чем у других типов. Из-за замедленного обмена веществ эндоморфы быстро набирают вес. Спортом они заниматься не любят, предпочитая при необходимости соблюдать диету. Однако представители этого типа больше, чем остальные, нуждаются в наращивании мышечной ткани. Мышцы расходуют много энергии, ускоряя обмен веществ. Для сохранения привлекательной фигуры гиперстеникам придется приложить немало усилий. Часто с возрастом фигура эндоморфа начинает все больше расплываться, несмотря на физическую активность и разумное питание.
кто такой астеник?
Астеник - это тип телосложения по Черноруцкому. Вариант нормы и лечить это не нужно. Как правило
подробнее...
кто такие мезосоматики?
Телосложение — размеры, формы, пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития
подробнее...
Кто такой нормостеник
Нормостеник – это значит "нормальный": рост средний и все остальное
подробнее...
Кто является создателем куклы Барби?
Ба́рби — детская игрушка, преимущественно, для девочек 3 - 12 лет. Была впервые выпущена в
подробнее...
Врач поставил диагноз "астено-невротический синдром". Кто с этим сталкивался, как справлялись?
У меня астено-невротический синдром. Я вас понимаю сама мучаюсь 9 лет. Хожу как будто в другом мире
подробнее...
Кто знает как подсчитать Индекс массы тела?
ИМТ = М/Р2, где М - масса тела в килограммах, а Р - длина тела в метрах. Нормальные показатели
подробнее...
какая идеальная талия при росте 164?:)
Все зависит от типа телосложения, кто вы астеник, нормостеник или гиперстеник.
Нужно учесть
подробнее...