Автор Вера Романова задал вопрос в разделе Коррекция веса
гречневая диета-какая она??? и получил лучший ответ
Ответ от Ёергей[гуру]
Гречневая диета !!!
Гречневая диета относится к ряду монодиет, при которых происходит быстрое избавление от лишних килограммов. В качестве основного продукта для диеты гречка выбрана не случайно. Она является вкусным, полезным и питательным продуктом. Гречка - это очень сытная крупа, при этом она содержит меньшее количество углеводов, по сравнению с другими крупами.
Самое ценное, что входит в состав гречки - это железо, белок и аминокислоты, а также большое число витаминов и микроэлементов. Это такие витамины, как В1, В2, В6, РР, Р и рутин. Железо, йод, кальций, фосфор, щавелевая кислота - вот список очень важных микроэлементов, содержащихся в гречке.
Длительное насыщение, после употребления гречки, наступает благодаря тому, что она является сложным углеводом, который долго усваивается нашим организмом. Кроме того, употребление гречки помогает укрепить капилляры, выводит токсины из печени и предотвращает запоры. Она снижает показатели холестерина в крови, помогает при остеоартрите и решает дерматологические проблемы с кожей.
Если вы будете строго соблюдать гречневую диету, то за две недели сможете похудеть от 7 до 14 килограммов! Для того чтобы похудение было эффективным, необходимо готовить гречневую кашу без соли, сахара и специй. Благодаря отсутствию соли, из организма начинает быстро уходить лишняя жидкость, уходят отёки. Вы почувствуете небывалую лёгкость во всём теле. Это происходит не только за счёт сбрасывания веса, но и благодаря очистке организма от шлаков.
Способ приготовления гречки: один стакан чистой и промытой гречневой крупы заливается 2,5 стаканами кипятка и оставляется на ночь. Утром лишняя вода сливается и гречка готова к употреблению. Варить гречку не рекомендуется - так в ней сохранится наибольшее количество полезных веществ. Данная диета относится к разряду строгих, поэтому не следует придерживаться гречневой диеты более чем неделю - две. Перерыв между одной диетой и последующей должен составлять не менее месяца. Выходить из диеты необходимо плавно, постепенно вводя в рацион различные продукты. Не рекомендуется употребление в пищу большого количества жирного, сладкого и мучного, так как всё это приведёт к быстрому повторному набору лишнего веса. Очень важно, во время диеты, принимать витамины!
Итак, в течение недели или двух вы едите только гречку, в неограниченном количестве, без соусов, специй, соли и сахара. Для разнообразия можно использовать 1% жирности кефир, которым можно либо запивать гречневую кашу, либо просто смешивать его с ней. В сутки можно употреблять не более 1 литра кефира.
Во время гречневой диеты необходимо выпивать большое количество минеральной воды без газа - от 1,5 до 3 литров в сутки. Ещё можно пить в любом количестве зелёный и чёрный чай без сахара или мёда. В ходе диеты разрешается употреблять в пищу фрукты, но немного. Также можно разнообразить рацион низкокалорийными йогуртами, в количестве до 150 г в сутки.
Во время гречневой диеты действует общее правило - не есть за 4 часа до сна. Но если вы не можете выдержать такой промежуток времени, то за час до сна можно выпить стакан кефира, разбавленный напополам с водой.
Если вы продержитесь на гречневой диете две недели, то прекрасный результат вам гарантирован!
желаю удачи !!!
Гречневая диета - достаточно жесткая по ограничениям, при том одна из наиболее действенных - можно сбросить до 10 кг за неделю. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм.
НО ...Гречневая диета в качестве противопоказаний имеет болезни желудочно-кишечного тракта - гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки. Как все монодиеты, гречневая диета достаточно тяжела своей монотонностью. Организм недополучает массу полезных веществ и микроэлементов. И в этом плане идет серьезное ущемление организма.
наверное полезная... но я от неё не сбрасывала... правда выдержала всего 2 дня.. .
надо гречку очень любить, чтоб её кушать столько... ещё и пустую без всего, даже соли...
на завтрак ужин и обед одна гечка
100гр утром - без масла, соль- совсем махонько!! ! 80гр сыра... чай
обед- овощной салат, яблоко, стакан сока (хлеб исключить)
100гр вечер- без масла, соль- совсем махонько!! ! чай (лучше зелёный)
4-6 дн. Результат чудесный!!!! Будьте здоровы!!!!
гречка без соли + кефир 1%
причем гречку не варить, а заливать кипятком.
я на ней продержалась 6 дней, на 7 меня от гречки тошнило. скинола около 6 кг. ела еще иногда мандарины. день на 4 могла практически обходится без еды.
УЖАСНАЯ и ЖЕСТОКАЯ, я вытерпела 6 дней -1.5 кг, все время хочется кушать!! (( а потом 3 набрала!!
гречневая рассчитана на 7-14 дней. На ночь запарить в термосе 0.5кг гречи (2 целых стакана) +1.5 л крутого кипятка. Утром вытряхнуть, разделить на 4-5приемов пищи, убрать в хол-ку. Кроме гречи можно в день выпить 0.5л кефира 1.5%.Гречу не солить!!! Гречу разогреть (порцию) +100г кефира, я заливала в гречу. Не очень вкусно, но есть можно. Во всяком случае я похудела на 3кг за неделю. Кроме гречи с кефиром ОБЯЗАТЕЛЬНО не менее 2х л воды (лучше 40градус), или если пьете зеленый чай. Если к вечеру будет не очень хорошо, захочется кушать, выпить стакан горячей воды с ч. л. меда и нескольками каплями лимонного сока.
Греча помогает восстановить обмен веществ. В ней много витаминов и минералов. Лучше риса (пробовала, есть невозможно несоленый рис) Гречневая диета считается лучшей из углеводных.
Выход из такой диеты постепенный, сначало добавляется курин. бульон по 200мл в обед и ужин. Затем на завтрак и ужин обезжиренный творог. Аккуратно с яблоками. Лучше банан, т. к. он крахмальный, лучше для желудка. Вообщем выходила еще неделю после гречневой диеты. Будут вопросы, пишите...
Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.
Это действительно жесткая диета. По своему опыту знаю, похудела на 12 кг, но после выхода стала набирать потерянные кг очень быстро, поэтому пришлось исключить из рациона сахар и все сладкое, мучное, алкоголь, и процесс пошел, за два месяца скинула почти 20 кг. Вообще диета это образ жизни и не обязательно себя истязать строгими диетами, достаточно пересмотреть свой рацион и режим питания, отказаться от каких то продуктов и не наедаться на ночь, постепенно организм сам нормализует обмен веществ. И еще к диете не надо относится как к пытке, вы должны себя убедить, что это необходимая мера и она приведет к желаемому результату. Больше оптимизма и все получится,