я мёрзну

Ответ от Галина Аванесова[гуру]
Как согреться изнутри и снаружи?
Откуда берется синдром северного полюса? Увы, объективные причины для плохого самочувствия налицо: световой день короткий, солнышко редко показывает нам свои лучи... А значит, мелатонина и других важных гормонов катастрофически не хватает. Запас накопленного летом ультрафиолета давно сгорел, будто его и не было. Дома вроде бы тепло, на улице надеваешь на себя сто одежек, но все равно зябко и неуютно. Болезненное чувство недомогания бежит по позвоночнику, холодит лопатки и поясницу, и никакие местные утепления не помогают.
Медики считают, что примерно 15 % людей с трудом переносят холодное время года. Самое сложное для них – согреться, почувствовать тепло в руках и ногах. Часть этих проблем можно списать на неважное кровообращение, еще часть – на малоподвижный образ жизни. Мы слишком много сидим – то за компьютером, то за рулем, то за телевизором, редко и мало двигаемся. Кстати, очень часто вторая причина влечет за собой первую: отказываясь от активного образа жизни, человек сам себе наживает проблемы со здоровьем.
Все логично, но и это не утешает. Что делать с повышенной чувствительностью к холоду? Совет переехать на жительство в теплые края хорош, но не всем подходит.
Ученые выяснили, что центр, отвечающий за постоянную температуру тела, находится в области гипофиза. Выяснили, что повышенная чувствительность к холоду связана с понижением выработки гормонов щитовидной железы и надпочечников. Скорее всего, в организме не хватает гормона кортизола. Нужно отправиться на визит к эндокринологу и сделать исследования, а врач поможет сделать правильные выводы.
Еще одна возможная причина – проблемы с сосудами. Из-за спазма капилляров (стресс, общее сезонное снижение иммунитета) возникает непреходящее ощущение зябкости и невозможность согреться ни под каким одеялом. Такой «зяблик» ночью долго не засыпает, потому что ноги холодны, как лед, да днем ему постоянно некомфортно в любой одежде.
В странах с отрицательной изотермой января человек в течение многих веков приучал себя быть морозоустойчивым. При этом он все равно остался существом теплолюбивым, но некоторые замечательные способы защиты от холода, дошедшие к нам из временных глубин, стоит вспомнить, чтобы помочь самому себе. Например, днем на помощь придет йога: нужно усилить свой внутренний «огонь», чтобы противостоять холоду зимы. Попробуй энергичные упражнения – вращения руками, приседания и прыжки. Сделай несколько десятков ритмичных вдохов-выдохов через нос, то подтягивая, то расслабляя живот.
Кому помогает постель с подогревом. В средневековых замках Европы когда-то в холодное время года спасались бутылками с горячей водой: человек укладывался в теплую постель, и ледяной воздух комнаты ему был уже не страшен. Можно использовать электрическую или обычную грелку, но лучше подогреть самого себя снаружи и изнутри. Массаж стоп и кистей рук согревает мгновенно, он помогает справиться с такой неприятностью, как холодные и влажные руки. Прекрасное средство – массаж с эфирными маслами камфары, лимона и бензоина. Еще одна действенная смесь – 2 капли имбиря, 3 фенхеля и 4 капли шалфея. Аромамасла раствори в 10 каплях базового масла – персикового, миндального, масла зародышей пшеницы, любого, какое есть под рукой. Растирай каждый пальчик, и понемногу все тело наполнится чувством тепла и комфорта.
В течение 4-5 дней принимай утром или вечером специальную ванну с «горячими» эфирными маслами (сделай любую смесь, как тебе нравится, но масло черного перца возьми обязательно: 5 капель масла добавь в половину стакана молока и вылей в ванну с температурой 38 градусов). 10-15 минут, и тело не просто согревается, но благодаря действию эфирного масла долго хранит драгоценное тепло и восстанавливает нормальный температурный баланс.
Выбирай согревающие напитки, и это совсем не кофе-чай. Допинговый эффект кофе длится недолго, и потом ты мерзнешь еще больше...
Далее см.: http://www.happymagazin.ru/articles/id/8...