я не контролирую себя

Ответ от Анна шадеко[гуру]
Если вы не контролируете себя в гневе, важно действовать комплексно. Для быстрого успокоения используйте глубокое дыхание: медленный вдох и плавный выдох, повторяя цикл несколько раз. Сбросить острое физическое напряжение помогут отжимания или другая активная нагрузка. Как экстренная мера подойдет таблетка глицина под язык или легкие успокаивающие средства, например валерьянка или мелисса, но это лишь временное решение. Чтобы устранить проблему глобально, обязательно обратитесь к психологу или психиатру для поиска истинных причин гнева. Также необходимо посетить невропатолога и проверить гормональный фон, особенно щитовидную железу, так как физиологические сбои часто вызывают повышенную раздражительность. Иногда причина кроется в наследственности или врожденной возбудимости нервной системы, и только грамотный специалист поможет выработать надежную стратегию самоконтроля.