я не знаю что случилось

Ответ от Ѐоман Волков[гуру]
Состояние, когда вам очень плохо и вы не знаете, что случилось, часто бывает признаком скрытого эмоционального выгорания. Даже самые позитивные люди иногда ломаются от постоянной необходимости быть сильными и всех поддерживать. Важно понять, что это временно и обязательно пройдет. Начните с простых физических действий: примите контрастный душ, выпейте горячий чай с чем-то сладким. Постарайтесь через силу изменить обстановку: выйдите из комнаты, прогуляйтесь на свежем воздухе или съездите на отдых с подругой. Займите себя делом, будь то учеба, работа или легкая зарядка, чтобы переключить фокус внимания. Подойдите к зеркалу и скажите себе несколько добрых слов, напоминая, что все трудности временны и жизнь прекрасна. Не пытайтесь заглушить состояние алкоголем или самокопанием, лучше выспитесь и дайте себе время на восстановление. Вы обязательно справитесь, и хорошее настроение вернется.