как без тебя скверно

Ответ от
наступление осени - причина депрессии для многих людей. как сохранить хорошее расположение духа и не выглядеть в глазах окружающих брюзжащим занудой? оказывается, нет ничего проще. кандидат психологических наук психотерапевт юрий минин уверен: не унывать, держать хвост пистолетом и эффективно поднимать себе настроение без труда может любой человек.
так что же делать, если настроение готово вот-вот испортиться?
поесть. сходите в кафе, ресторан и побалуйте себя изысканными блюдами. депрессию как рукой снимет.
принять теплую ванну. после этого застелите свежее, выглаженное постельное белье, откройте окно и ложитесь спать. через восемь часов проснетесь новым человеком!
прогуляться. пройдитесь, пробегитесь, прокатитесь на машине (только не в час пик) . главное, чтобы был относительно свежий воздух и незнакомый пейзаж, потому что недостаток кислорода и однообразие видов навевают скуку и мрачные мысли.
поговорить с собой. займитесь аутотренингом. непрерывно внушайте себе, что жизнь удивительна и прекрасна. не пройдет и часа, как вы в это поверите!
позвать гостей. пригласите к себе ораву шумных, прожорливых друзей и знакомых. дурное настроение, вероятно, пропадет еще на стадии подготовки: нарезка ведер салатов и чистка гор картошки - это как-никак физический труд, который отлично помогает поднять настроение.
решиться на отчаянный поступок. прыгните с парашютом, нырните в никуда с тарзанки, сходите на картодром. кипящий адреналин и плохое настроение несовместимы!
прибегнуть к проверенным веками средствам. съешьте ананас, бананы, грецкие орехи, арахис, устрицы - ферменты, витамины, цинк и железо помогут воспрять духом и долго оставаться в тонусе. а если еще закусить шоколадкой - эффект удвоится: это лакомство способствует выработке в организме эндорфинов - «гормонов счастья» .
послушать музыку. можно легкую танцевальную, а лучше классическую. мелодии помогут поддержать в организме творческий градус, взбодриться, стимулировать интеллектуальную деятельность и вдохновение.
спеть что-нибудь. даже если медведь в детстве наступил вам на ухо, даже если вы забыли слова и способны только мычать, это все равно станет универсальным способом поднять себе настроение. хотя в данном случае оно может упасть у соседей за стеной.
пройтись по магазинам. шоппинг - лучшее лекарство от стресса для дам. без комментариев. главное - следить в процессе за выражением лица мужа и вовремя остановиться.
поработать с внешностью. сделайте новую стрижку. преобразившись снаружи - преобразитесь и внутри.
посмотреть фильм. включите в проигрывателе любимый фильм, поуютнее завернитесь в плед и наслаждайтесь. только не включайте триллеров! здесь нужно что-то как можно более жизнеутверждающее.
почаще вспоминать хорошее. вспомните момент, когда вам было очень хорошо: вы были влюблены, воодушевлены и жизнь била ключом. мысленно перенеситесь в то время и прочувствуйте его заново. эмоция вынырнет из прошлого и вновь поселится в вас.
заглянуть в завтрашний день. вообразите, что прошло 10 лет, и взгляните на то, что вас расстраивает, с высоты этого времени. ваша проблема сразу вызовет улыбку - есть ли из-за чего расстраиваться?
улыбнуться. даже если не хочется, изобразите на лице улыбку и удерживайте ее в течение трех минут. этот простой трюк гарантированно избавляет от дурного настроения. все мутные мысли сразу куда-то исчезают.